秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健
秋季，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。在這個(gè)時(shí)節(jié)人們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健。
秋季養(yǎng)生保健方法：振奮精神
秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂(lè)，并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。
秋季養(yǎng)生保健方法：滋陰潤(rùn)肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?？蛇m當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
秋季養(yǎng)生保健方法：早睡早起
秋風(fēng)乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
秋季養(yǎng)生保健方法：秋涼宜凍
俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
秋季養(yǎng)生保健方法：調(diào)理飲食
秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平時(shí)可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤(rùn)肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除抑郁情緒。
秋季養(yǎng)生保健方法：郊游登山
秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
秋季女性養(yǎng)生方法：
一、 情志養(yǎng)生
所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。具體地說(shuō)是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。” 另，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會(huì)早白衰退。
秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說(shuō)。因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負(fù)離子含量高，能調(diào)節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。
秋天的紫外線較強(qiáng)，要多接觸紫外線，會(huì)保持心情舒暢。在心里最悲傷的時(shí)候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅的心情。
要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會(huì)振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時(shí)候喝些秋茶，可享受到品茗的樂(lè)趣。每天一個(gè)蘋果，能保持好心情;香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時(shí)，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。
二、 起居養(yǎng)生
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個(gè)月大氣平庸，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋季子時(shí)的睡覺(jué)一定要睡的深沉，女人是睡出來(lái)的水靈，最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。做夢(mèng)能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。
睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時(shí)補(bǔ)，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。
起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。
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