運(yùn)動后如何健康飲水

　　運(yùn)動本是一件有益健康的事情，但是大家知道其實(shí)運(yùn)動后如何健康喝水也是有學(xué)問的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你運(yùn)動后如何健康飲水。

　　運(yùn)動后健康飲水的方法：

　　運(yùn)動后飲水是最為常見的，大家都知道運(yùn)動后出汗是需要補(bǔ)水的，然后運(yùn)動后也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運(yùn)動后的飲水也是有講究的，只要做好運(yùn)動后的飲水那么，運(yùn)動后自然會更加的健康，下面的介紹就讓您了解一下。

　　運(yùn)動后飲食很多人覺得沒有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其實(shí)也沒有那么簡單，畢竟運(yùn)動后也屬于比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當(dāng)，都會造成危害。

　　運(yùn)動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

　　第一、是飲水的質(zhì)量問題

　　應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。

　　要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

　　第二、就是忌服過冷的水

　　因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右。

　　如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

　　第三、是飲水的量

　　運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。

　　一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　運(yùn)動后的飲水您已經(jīng)看到了，是很有講究的，所以說，今后在運(yùn)動后也要注意一下這些問題，不要運(yùn)動后給自己再帶來一點(diǎn)危害，這就得不償失了，畢竟運(yùn)動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。

　　錯誤的健康知識：

　　錯誤一：流鼻血時要舉高下巴

　　這種方法僅有的優(yōu)點(diǎn)即是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至能夠?qū)е峦履婧椭舷ⅰ?/p>

　　正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能削減流汗

　　刮腋毛關(guān)于阻礙汗液發(fā)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩由于排出的水分無法隱藏而在衣裳上留下汗?jié)n。

　　并且，刮腋毛也簡單形成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分化之前清潔流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有滋味的。不過汗水中含有許多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)菌而言都是有營養(yǎng)的，但細(xì)菌分化汗液時，才會發(fā)生難聞的排泄物。

　　怎么樣，看了上邊的這些，有沒有感覺自己這么多年白活了。其實(shí)生活就是這樣，總是給我們各種驚喜，讓我們在不知不覺中學(xué)到很多東西，讓自己得視野變得更加開闊!那么以后我們不要總是相信別人說的話，要要相信自己，讓自己不要被別人牽著走!