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如何保護(hù)牙齒健康

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如何保護(hù)牙齒健康

  飯吃得香不香,得看我們的牙齒好不好,大家知道怎樣去保護(hù)牙齒嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何保護(hù)牙齒健康。

  如何保養(yǎng)牙齒健康:

  1、保持口腔清潔

  要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>

  如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。

  2、茶水漱口

  在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口,最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘,而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

  3、正確咀嚼

  咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。

  5、按摩牙齦

  用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過早萎縮。

  吃什么可以保護(hù)牙齒:

  白開水

  喝白開水是最簡單,也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而損傷牙齒。

  芹菜是天然牙刷

  芹菜是我們常食的蔬菜,既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維,不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便,還能保護(hù)牙齒。

  因?yàn)樵诰捉罆r(shí),粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值,既能達(dá)到自然抗菌的效果,又能減少牙菌斑形成。

  洋蔥能抑菌殺菌

  洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外,還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素,據(jù)試驗(yàn),洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。

  同時(shí),洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此,常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。

  香菇消滅牙菌斑

  香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌,使其不能制造牙菌斑。

  綠茶去除口臭

  綠茶常稱為“長壽之寶”,因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng),可以預(yù)防多種癌癥,也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)在,連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。

  一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時(shí)還可除去難聞的口臭。

  芥末

  芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品,常用于涼拌菜肴及作料。用時(shí)芥末會(huì)產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn),芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

  專家建議:營養(yǎng)的均衡與全身免疫系統(tǒng)的構(gòu)建息息相關(guān),而健全的口腔局部免疫功能,必然會(huì)提升對致齲細(xì)菌的抑制;二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅(jiān)固。

  比如我們生活中常見的茶葉,因?yàn)樵谒锩孢€有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示經(jīng)常飲用有抵抗齲病發(fā)病作用;三是能補(bǔ)腎益血的食物。中醫(yī)認(rèn)為牙齒歸入腎經(jīng),腎主骨、齒,因此能益腎補(bǔ)精、增強(qiáng)免疫作用的食品有固齒、益齒作用。

  如核桃、杏仁、花生、黃豆、蓮子、栗子、淮山、茨實(shí)、枸杞子、松子、開心果、桂圓、葡萄干等補(bǔ)腎固精食品平時(shí)多吃也有助于護(hù)齒。

 
 
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