人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當(dāng)今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會致命的。

　　英國《每日郵報》網(wǎng)站建議，不妨多吃些魚類，以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力。

　　地中海式飲食因為具有預(yù)防心臟疾病作用，很早就被推薦為健康飲食?，F(xiàn)在，研究者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個新作用——幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。

　　一項研究顯示，保持地中海式飲食習(xí)慣者會更樂觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研究人員稱，這是因為該種飲食結(jié)構(gòu)中豐富的魚類含有對人體精神健康有益的ω- 3脂肪酸。

　　這種飲食結(jié)構(gòu)的特點是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物可以充分調(diào)動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁情緒。