暖洋洋的春天到了，慢慢到了女性展示身材的時(shí)候，那么春天到來了我們應(yīng)該怎樣減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春天如何健康減肥。

　　春天減肥秘訣：少油少鹽，清淡飲食

　　春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。

　　與此同時(shí)，除了清淡的飲食之外還要多吃一些水果蔬菜。在做飯菜的時(shí)候也應(yīng)該避免多放鹽。

　　因?yàn)檫^量的油脂會增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會會增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

　　春天減肥秘訣：消除身體浮腫

　　想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。

　　你需要了解的是當(dāng)我們的尿多了，我們體內(nèi)的毒素就會跟著排出去，身體的新陳代謝速度就會加快，這時(shí)候你還愁不能減肥嗎?

　　推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬多吃蔬菜水果

　　想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。

　　同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!

　　推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。

　　春天減肥秘訣：早餐不能少

　　很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發(fā)胖的幾率。因?yàn)椴怀栽绮蜁屇阒形绾屯砩铣缘母?。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。

　　因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦

　　春天減肥秘訣：晚餐要吃得少

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。

　　因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來消化一下。

　　同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦!

　　春天減肥秘訣：增加室外運(yùn)動

　　如果你說冬天太冷，不愿出去運(yùn)動的話拿來說的過去。但是在這個(gè)出暖花開的日子里，建議你還是多出去溜達(dá)溜達(dá)吧，多做戶外運(yùn)動有利于緩解疲勞，放松身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會讓你充滿活力，增加你減肥的動力了。

　　建議你在周末叫上幾個(gè)好友，到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點(diǎn)了!

　　春天減肥秘訣：多做些家務(wù)

　　如果你平時(shí)沒有運(yùn)動的時(shí)間，那就老老實(shí)實(shí)的多做些家務(wù)吧。女孩子不要太懶了，養(yǎng)成做家務(wù)的好習(xí)慣也是保持好身材的好方法哦。因?yàn)樽黾覄?wù)也是在運(yùn)動，會在不知不覺中燃燒身體的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。而且每天都做，每天都會瘦一點(diǎn)。

　　建議你晚飯后及時(shí)的收拾碗筷吧，有助于消化;每周至少拖地兩次吧，其實(shí)拖地挺累的，這樣才能有利于減肥;洗衣服還是手洗吧，洗的更干凈，而且還能瘦手臂呢!

　　春天減肥秘訣：早起早睡，保持有規(guī)律的生活

　　紊亂的生活習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，不利于減肥哦。因此建議你保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。首先就要早起早睡，要知道，睡覺也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會導(dǎo)致體重的增加。

　　睡眠不足會導(dǎo)致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，會讓你暴飲暴食的，并導(dǎo)致人體多分泌一種刺激食欲的激素。

　　在這個(gè)容易犯困的春季，你最好是早睡早起吧。有研究證明，每天睡足7.5小時(shí)就有助于保持身材你。更何況，早起早睡還能讓肌膚得到充分的修養(yǎng)，讓肌膚充滿活力，你整個(gè)人都光彩起來了!

　　春天減肥秘訣：泡澡減肥

　　為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥的哦!泡澡20分鐘左右，有利于身體血液的循環(huán)，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。

　　建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利于減肥哦。因?yàn)榫?、鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外;而精油散發(fā)的分子也可借由呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放松，增加身體的新陳代謝功能!