夏季健康生活小常識
夏季健康生活小常識
大家知道夏季有哪些健康生活的知識嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季健康生活小常識。
夏季養(yǎng)生健康生活小常識:
一、養(yǎng)陰扶陽
由于夏季的氣候特點決定了我們必須要適應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽”的規(guī)律。暑氣和濕氣雖然都屬于“邪氣”,但是兩者的性質(zhì)卻截然相反的兩個極端。
暑屬于“陽邪”,易損耗人的津液,導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”,特點是下行,比較重,比較濁。濕氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以,此時也需要扶陽,如服用溫陽化濕的五苓散之類。
二、健脾和胃
夏天,人們大量喝水,脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下,把脾胃保養(yǎng)好十分重要。
夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。
三、清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對應(yīng),在五臟上與心對應(yīng)。而這個季節(jié),也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,人體血液流動加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學(xué)會睡“子午覺”,就是子時(23時)之前入眠,午時(11時~13時)再補(bǔ)午覺。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
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1、鴨蛋補(bǔ)夏
民間有傳聞,立夏吃蛋,也就是“補(bǔ)夏”。夏天吃鴨蛋可以使人不容易消瘦,也不會減輕體重,但是工作勁頭足,干活十分有力。而鴨蛋中含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)等無機(jī)鹽,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3、章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì),能分解食物中的脂肪,促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細(xì)胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強(qiáng)肝腎的活力。
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