健康生活小常識(shí)100條
現(xiàn)代人非常追求健康生活,那么有哪些健康生活的小常識(shí)呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的健康生活小常識(shí)等相關(guān)內(nèi)容啦,希望對(duì)大家有所幫助哦!
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健康生活小常識(shí)100條 |
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多C健康生活管理 |
一天健康生活的最佳時(shí)機(jī) |
健康生活小常識(shí)100條
1.去黑眼圈的方法:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分鐘后,用清水洗凈,涂上眼霜。
2.一個(gè)星期只能吃四顆蛋,吃太多,對(duì)身體不好。
3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4.用眼一段時(shí)間要注意休息,眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
6.喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7.空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。
8.早上醒來(lái),先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。
9.睡前三小時(shí)不要吃東西,會(huì)胖。
10.少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃浚哂?,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
11.剛出爐的面包不宜馬上食用。
12.遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,切忌放在床邊。
13.每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái)。
14.白天多喝水,晚上少喝水。
15.揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能讓腦袋更靈活。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
17.多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18.下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20.睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21.女生月經(jīng)來(lái)時(shí),不要喝綠茶,反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。
22.每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調(diào)味過(guò)重的料理。
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋,豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命B,會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前,生產(chǎn)完后,更年期。
31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。
32.飲酒會(huì)導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。
34.食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35.食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。
36.食品中的黃曲毒素,亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。
37.不抽煙,拒吸二手煙。
38.適量飲酒,不拼酒,不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
42.每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。
43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。
44.苦瓜不宜過(guò)多食用,長(zhǎng)期大量食用苦瓜,會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。
45.保持正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
46.喉干嗓啞時(shí):飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3—4次,有療效。
48.在摸門(mén)把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,可將體內(nèi)靜電“放”出去。
49.多做思考,正是訓(xùn)練大腦的良方。
50.若想有副潔亮健康的牙齒,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
51.保持心臟的最佳狀態(tài),除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外,還需要少吃含有脂肪的食物,并戒煙。
52.每天延長(zhǎng)10分鐘的健身時(shí)間,就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
53.購(gòu)買(mǎi)止痛藥必須要謹(jǐn)慎、按醫(yī)囑,嚴(yán)格按照推薦劑量。
54.由于目前還沒(méi)有高效的感冒藥,因此多穿點(diǎn)衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。
55.研究證明,全麥面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纖維含量高。
56.人們應(yīng)該多曬太陽(yáng),補(bǔ)充體內(nèi)維生素D,這對(duì)骨骼健康大有好處。
57.最好在晚餐后相隔3小時(shí),再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果,多喝水。
58.傍晚鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對(duì)健康有益。
59.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。
60.柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),柚肉蘸白糖吃,對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
61.以中速騎自行車(chē),對(duì)心肺功能的提高很有幫助,對(duì)減肥也有特效。
62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛,對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。
63.移動(dòng)電話(huà)接通瞬間釋放的電磁波較大,多以在移動(dòng)電話(huà)響鈴后一秒左右再接聽(tīng)為佳。
64.用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機(jī)率,還可以保護(hù)你的心臟。
65.蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖,它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。
66.西紅柿汁富含果糖,是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。
68.雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多,而其他營(yíng)養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。
69.煎雞蛋時(shí)忌用大火,否則會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)。最好用中火。
70.大雪梨一個(gè)連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食,可治咳嗽喑啞,咽喉干痛。
71.大雪梨一個(gè)去核,裝入川貝粉3克,隔水蒸熟,吃梨飲湯,對(duì)各種咳喘都有療效。
72.常吃菌類(lèi)植物黑木耳和菌類(lèi)植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
73.每天最好抽時(shí)間輕輕地伸一伸脖子,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。
74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
75.茶葉蛋應(yīng)少吃,因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì),與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。
76.煮雞蛋:重在掌握好時(shí)間,一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生,蛋白質(zhì)沒(méi)有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)由松變得緊密,同樣不易被消化吸收。
77.生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。
79.吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
80.芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素,能分解酒精。
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