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保持健康身體的方法有哪些

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  保持身體健康是每個(gè)人都在探尋的事情,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你保持健康身體的方法有哪些。

  保持身體健康的“四個(gè)要”

  要勤洗澡

  夏季時(shí)節(jié),天氣炎熱,我們的身體經(jīng)常會(huì)出汗,黏糊糊的,非常不舒服,所以我們要經(jīng)常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán),使我們快速清醒,大腦不會(huì)昏沉,而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個(gè)良好的心情,有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞,放松心情,同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠,睡得香了,身體就健康了。

  要經(jīng)常刷牙

  當(dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候,由于經(jīng)過一夜的睡眠,口腔里滋生很多細(xì)菌,所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時(shí),這個(gè)時(shí)候刷個(gè)牙,可以有效避免食物殘?jiān)g牙齒,幫助保護(hù)牙齒健康;晚上睡覺前更要刷牙,可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘?jiān)謇砀蓛?,帶著清新口氣睡覺,心情會(huì)更好。

  要多喝水

  其實(shí)從健康角度而言,我們每天要喝到八杯水,這樣就可以補(bǔ)充身體所需的水分,尤其在早上,起床后喝一杯水,可以有效滋潤(rùn)我們的咽喉,而晚上睡覺前喝一杯水,可以幫助稀釋血液,避免心腦血管疾病的發(fā)生;而且在夏天時(shí)節(jié),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)榇罅砍龊?,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充些淡鹽水可以有效補(bǔ)充身體電解質(zhì),避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿,將身體的廢物毒素通過尿液排出體外,使身體更加健康。

  要慢慢起床

  我們睡覺醒后千萬(wàn)不要突然一下起床,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候身體并未完全蘇醒,如果這個(gè)時(shí)候突然起身,就會(huì)造成身體血壓波動(dòng),頭會(huì)發(fā)暈,非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛后,可以先在床上轉(zhuǎn)動(dòng)下眼睛,慢慢活動(dòng)下頭部和四肢,然后慢慢活動(dòng)身體再起床,這樣身體血液平緩流通,人就不會(huì)頭暈,也容易清醒。

  保持身體健康的“五不要”

  不要經(jīng)常喝咖啡

  在工作犯困的時(shí)候,很多人都會(huì)泡杯咖啡來(lái)提神,這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩梢源碳ご竽X皮層,使大腦興奮,不會(huì)犯困。但是可不要把咖啡當(dāng)作是經(jīng)常性的提神飲品,如果經(jīng)常喝咖啡的話,就會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài),會(huì)使人晚上無(wú)法入睡,而且還會(huì)使心跳加速,血壓上升,而且咖啡還會(huì)影響食欲,往往喝完咖啡后就不想吃飯,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)腸胃不好。所以說(shuō)咖啡偶爾喝點(diǎn)是有好處的,不過經(jīng)常喝的話對(duì)身體絕對(duì)是有害無(wú)利。

  不要經(jīng)常吃辣

  對(duì)于口味比較重的人來(lái)說(shuō),辛辣的食物絕對(duì)是最愛。不過經(jīng)常吃辣椒對(duì)身體也不好。首先,經(jīng)常吃辛辣食物的話,辣椒會(huì)刺激腸胃,使胃有種灼燒感,容易引起消化不良和便秘;另外,經(jīng)常吃辣椒的話對(duì)皮膚也不好,臉上容易長(zhǎng)痘痘,影響膚質(zhì)。

  不要吃太飽

  我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總會(huì)有人建議不要吃太飽,吃到七分飽就好。這是因?yàn)槿绻蕴柕脑?,腸胃壓力增大,難以消化,胃中食物的堆積就會(huì)使人不舒服,胃中沒有足夠的胃酸消化,這樣就會(huì)刺激胃黏膜,會(huì)有腹痛癥狀出現(xiàn),嚴(yán)重的還會(huì)有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會(huì)增加肥胖的概率,還會(huì)使大腦的血液向腸胃流動(dòng),造成大腦缺氧,人容易犯困且反應(yīng)比較遲鈍。

  不要喝醉酒

  其實(shí)少量飲酒對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是有好處的,在微量酒精的刺激下,可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話,就會(huì)對(duì)肝臟造成極大的沖擊,長(zhǎng)期以往就會(huì)形成酒精肝等癥狀;而且喝醉酒就想睡覺,這是因?yàn)檫^量酒精對(duì)大腦神經(jīng)起到一個(gè)麻痹作用,使人特別想睡覺,長(zhǎng)期以往,大腦受酒精刺激就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍,非常不利于健康。

  不要吃冰鎮(zhèn)食物

  夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔谑呛芏嗳藭?huì)吃些冰鎮(zhèn)食物來(lái)消暑解熱,比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等。但是這些食物其實(shí)對(duì)腸胃的傷害特別大,腸胃在受到冰鎮(zhèn)食物的刺激后變緊縮,所以會(huì)有胃痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn),而且還會(huì)有腹瀉的癥狀出現(xiàn),所以說(shuō),在夏季最好不要吃冰鎮(zhèn)食物,對(duì)腸胃很不好。

 

保持健康身體的方法有哪些

保持身體健康是每個(gè)人都在探尋的事情,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你保持健康身體的方法有哪些。 保持身體健康的四個(gè)要 要勤洗澡 夏季時(shí)節(jié),天氣炎熱,我們的身體經(jīng)常會(huì)出汗,黏糊糊的,非常不舒服,所以我們要經(jīng)常洗澡。早上洗澡的話可以
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