不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 你真的會吃早餐么

你真的會吃早餐么

時間: 若木632 分享

你真的會吃早餐么

  人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦,因為腦部與身體其他部位有所不同,其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會致命的。

  你真的會吃早餐嗎?據(jù)最近一份白領(lǐng)人群早餐狀況調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),中國白領(lǐng)早餐主要以豆?jié){、包子、雞蛋、牛奶、稀飯、面包、豆腐腦等為主,營養(yǎng)覆蓋蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,然而,對于維生素的攝入?yún)s出現(xiàn)“短板效應(yīng)”。

  您常吃的早餐有哪些?

  從以上數(shù)據(jù)可看出,中國白領(lǐng)早餐大體可以分為三類:

  1、燒餅油條族。很多上班族由于時間緊張,常常在路邊買個燒餅油條應(yīng)付早餐。這類早餐高熱量、高油脂,每根油條就有220卡路里,不僅不健康,更容易導(dǎo)致肥胖。

  2、清粥醬菜族。白粥配醬菜可以說是比較典型的中式早餐。這類早餐配菜的營養(yǎng)價值低,且鈉含量非常高,防腐劑也多,常吃易對肝、腎造成傷害。

  3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷,受到許多白領(lǐng)的歡迎。面包除了補(bǔ)充人體多糖等成分,營養(yǎng)攝入不夠全面,而牛奶屬于動物營養(yǎng)。

  由此可見,我們的早餐營養(yǎng)不夠均衡。針對果蔬營養(yǎng)缺失的情況,應(yīng)當(dāng)針對性應(yīng)對。

  均衡營養(yǎng),活力健康

  在大部分城市,生活的快節(jié)奏、熬夜、壓力和營養(yǎng)的不均衡讓都市白領(lǐng)呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。然而,維生素的攝入最佳時機(jī)在早餐,尤其25-40歲白領(lǐng),早餐維生素的攝入應(yīng)至少滿足其每日所需的一半。

  為了節(jié)省時間,更快捷的完成早餐,多數(shù)人不選擇早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得營養(yǎng),吃得健康,才能保證一天的活力,需要食物營養(yǎng)均衡搭配。

  營養(yǎng)專家建議,一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白質(zhì))動物性營養(yǎng),以及維生素(水果、蔬菜)組合。

  營養(yǎng)早餐搭配推薦:

  最佳的西式早餐組合:

  面包(碳水化合物)+火腿雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)

  最佳中式早餐組合:

  包子(碳水化合物)+雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)

  從現(xiàn)在起,養(yǎng)成營養(yǎng)早餐習(xí)慣,做健康中國人。

112298