不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>風(fēng)水知識(shí)>

道家五行功講解

時(shí)間: 嘉馨975 分享

  道家五行功始創(chuàng)于唐代藥王孫思邈,千百年來,一直在道教內(nèi)部傳承,是道教修煉的筑基功法,是萬法之宗、眾功之基。學(xué)習(xí)啦小編在此整理了道家五行功講解,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  道家五行功

  五行中每一“行”都有“克我”、“我克”的關(guān)系。五行相克,是指事物的相互克制、制約或抑制的關(guān)系, 如金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。五行相生,是指事物的相互資生、促進(jìn)或助長的關(guān)系,如木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。道家五行功始創(chuàng)于唐代藥王孫思邈,千百年來,一直在道教內(nèi)部傳承,是道教修煉的筑基功法,是萬法之宗、眾功之基。具有簡便易行、效果神奇等特點(diǎn)。

  初練道家五行功的人,由于經(jīng)絡(luò)尚未全然暢通,周天未開,所以應(yīng)按照五行相克的順序練習(xí),三個(gè)月或者半年后身體自覺適應(yīng)五行功法,全身舒展、臟腑調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通暢,周天運(yùn)轉(zhuǎn)再按照五行相生的順序練習(xí)。此乃練內(nèi)斂神、調(diào)和五臟六腑、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的絕頂功法,久而久之,定能“形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”

  起勢(shì)(預(yù)備式):雙腳分開,與肩同寬,腳尖微向內(nèi)扣,膝微曲(自然放松,不繃緊而矣),微收臀,尾閭與地面垂直,兩臂自然放松下垂,下頜微收,頭頸豎起,眼觀鼻,鼻觀口,口向心,舌舐上顎(不需要用力,輕微抬起而已),氣運(yùn)丹田,一吸一呼為一口,吸滿后屏氣,津液咽下。

  道家五行功第一式 金行功

  頭慢慢向上、向后仰,頸部向上,下頜上提,將食管向上拔拉,口與會(huì)陰成一條直線,打通任脈。雙眼微閉,舌輕舐上顎內(nèi)齒邊緣,自然呼吸。此時(shí)舌下津液分泌增多,伴隨著一呼一吸的自然呼吸,吸完后慢慢將津液咽下。一呼一吸,咽一次,共咽 36次。

  動(dòng)作要領(lǐng):雙眼微閉,目光集中在鼻部,頸部盡量向上提,食管上拔拉直。咽的時(shí)候要有響聲,要咽到丹田部。微熱、微汗效果最好。

  功能作用:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺屬金,肺主氣,司呼吸;肺主宣發(fā),外合皮毛;肺開竅于鼻,與大腸相表里。習(xí)練金行功主要是針對(duì)肺臟及其相關(guān)系統(tǒng),而起到預(yù)防和治療呼吸系統(tǒng)疾患的作用。如金行功對(duì)感冒、咽炎、氣管炎、扁桃體炎、鼻炎等均有很好的預(yù)防和促進(jìn)康復(fù)的作用,久練對(duì)習(xí)慣性便秘、肺心病、肺氣腫、哮喘也有很好的預(yù)防保健作用。有人觀察到,堅(jiān)持每日習(xí)練金行功半年以上者,面部皮膚光澤,皺紋減少,黃褐斑、老年斑明顯減少,佐證金行功有美容養(yǎng)顏之神效。

  道家五行功第二式 木行功

  木行功較復(fù)雜,共有五節(jié),是頸部保健的常用功法,是頸椎病、肩凝癥、后背酸痛等癥的克星。

  第一節(jié):以頸椎下半部( 5、6、7頸椎)為中心,以頭頂側(cè)緣為筆尖畫大圓圈,先順時(shí)針,再逆時(shí)針,左右各 7次。要求向前、向右、向后、向左均要達(dá)到最大限度,反方向也如此。向右時(shí),右耳盡量靠近右肩,左耳要有響聲;向左時(shí),左耳盡量靠近左肩,右耳要有響聲。上身以及雙肩盡量不要隨之而動(dòng),速度要緩慢均勻,雙眼微閉。

  第二節(jié):將下頜收回緊貼鎖骨窩,以下頜為筆尖,由下向前、向上、向后向下畫前后方向的立圓。此時(shí),向前、向上時(shí)吸氣,向后、向下時(shí)呼氣;反過來,將下頜向前上方拉至頂端,然后向下、向后、向上、向前畫前后方向的立圓。此時(shí),向下、向后時(shí)吸氣,向上、向前時(shí)呼氣。各 7次,要求速度緩慢均勻,猶如烏龜縮脖再伸出的屈伸動(dòng)作,雙眼微閉,想象一個(gè)車輪在緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

  第三節(jié):將下頜向前平伸至最前端,然后向右、向后、向左、向前畫平圓,向右、向后吸氣,向左、向前呼氣。反方向,向左、向后、向右、向前畫平圓,向左、向后是吸氣,向右、向前是呼氣。左右各 7次,要求兩肩不動(dòng),平圓要盡量畫大,速度緩慢均勻。

  第四節(jié):將下頜向前平伸至最前端,然后向右、向上、向左、向下畫左右方向的立圓,此時(shí),向右、向上是吸氣,向左、向下呼氣。反方向,向左、向上、向右、向下同樣畫左右方向的立圓,此時(shí),向左、向上是吸氣,向右、向下時(shí)呼氣。左右各 7次,要求兩肩不動(dòng),此左右方向的立圓與第一節(jié)容易混淆,應(yīng)特別注意該節(jié)的核心是以上半部的頸椎( 1、2、3、4頸椎)為主,下半部頸椎( 5、6、7頸椎)幾乎不動(dòng)。速度緩慢均勻,雙眼微閉。

  第五節(jié):低頭,雙手疊放,用兩手的小魚際(手掌外緣,小手指側(cè))抵住風(fēng)池穴(位于后頸部,頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平),做捏擠拿托的動(dòng)作,拿托時(shí)頭向后仰,雙手用力將頭向上拉,頸椎有被向上拉長的感覺。拿托后仰向上拉時(shí)吸氣,低頭時(shí)呼氣,反復(fù) 7次。

  動(dòng)作要領(lǐng):畫圓越大越好,越靠攏越好,最好配合呼吸,也可自然呼吸。動(dòng)作一定要緩慢均勻,若覺頭暈時(shí),可睜開雙眼,然后再微閉。不分時(shí)間地點(diǎn),可隨時(shí)習(xí)練,簡便易行。

  功能作用:肝屬木,肝藏血,主疏泄,肝開竅于目,主筋脈。上班族由于長時(shí)間伏案工作,筋脈氣血運(yùn)行不暢,血不能滋養(yǎng)雙目,而致頸項(xiàng)部疼痛,雙目干澀,四肢發(fā)涼;肝火上炎則面紅目赤;肝陽上亢則血壓升高,頭暈?zāi)垦?肝氣犯脾而致消化不良、胃脘脹痛等。堅(jiān)持習(xí)練木行功,不僅能在短時(shí)間內(nèi)緩解甚至徹底消除頸椎病、肩凝癥的癥狀和體征,而且對(duì)四肢發(fā)涼、眼睛干澀、高血壓、消化不良等也有很好的預(yù)防和治療作用。木行功是不分時(shí)間地點(diǎn),可隨時(shí)習(xí)練的簡便易行、效果顯著的功法。

  道家五行功第三式 土行功

  是用以健脾和胃,按摩臟腑為主的功法,分兩節(jié)。

  第一節(jié):雙手五指微微合攏,置于兩肋下章門穴處,以肩為圓心向前畫圓 36次;再反方向向后畫圓 36次。自然呼吸,速度緩慢均勻,舌舐上顎。

  第二節(jié):雙手抱球呈弧形放于胸前,雙肘下垂,手略高于肘,肘尖朝下,兩肩放松。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部帶動(dòng)肩部前后劃“ 8”字,正反兩組各 36次。

  動(dòng)作要領(lǐng):沉肩墜肘,以腰動(dòng)為軸帶動(dòng)肩部和其他部位動(dòng),劃“ 8”字, 按摩腹腔內(nèi)臟,放松胸椎和頸椎,自然呼吸。

  功能作用:脾屬土,脾為后天之本,脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血,脾主肌肉,開竅于口。脾胃功能正常,則食欲旺盛,肌肉堅(jiān)強(qiáng)有力,若脾失健運(yùn),則消化不良,食欲減退,面色萎黃晦暗,四肢酸軟無力。土行功具有很好的助消化作用,能改善胃腸道的功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有健脾和胃等作用。習(xí)練日久還有助于疏肝理氣緩解兩脅脹滿疼痛等癥。

  道家五行功第四式 水行功

  是針對(duì)先天之本腎的強(qiáng)壯、滋養(yǎng)與保健的養(yǎng)生功法,分三節(jié)。

  第一節(jié):全身放松,沉肩垂肘,微閉雙眼。進(jìn)行逆勢(shì)腹式呼吸,吸氣時(shí)小腹內(nèi)收,膈肌上擠,肛門會(huì)陰以及后腰部上提,眼球后拉,待肛門、會(huì)陰、后腰上提以及眼球后拉均達(dá)到極限后,慢慢呼氣,小腹、肛門、后腰等也隨呼氣的同時(shí)放松,恢復(fù)自然。一吸一呼為一次,共 36次。

  第二節(jié):雙眼微閉,眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 36次;再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 36次,自然呼吸。

  第三節(jié):深吸一口氣后,緩慢呼氣的同時(shí),將眼球前推,下腹外鼓,肛門、會(huì)陰和后腰下沉,前陰后拉。一吸一呼為一次,共 36次。

  動(dòng)作要領(lǐng):每節(jié)各 36次,開始練習(xí)時(shí)可以從 7次或者 7的倍數(shù)習(xí)練,逐漸增加到 36次。后拉、上提、前推、下沉、外鼓以及轉(zhuǎn)動(dòng)的大小均應(yīng)盡可能挑戰(zhàn)極限。

  功能作用:腎為先天之本,腎屬水,腎藏精,主生長發(fā)育和生殖,腎開竅于耳及二陰。腎的功能是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱、生長發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。水行功法的習(xí)練,有補(bǔ)腎壯陽、滋陰養(yǎng)精、滋養(yǎng)肝臟等作用。因此,堅(jiān)持此功法習(xí)練 3個(gè)月,高血壓、冠心病等癥狀會(huì)得到有效控制,雙目干澀、腰酸背痛、全身倦怠無力等現(xiàn)象明顯緩解直至消除,性功能也可明顯增強(qiáng)。

  道家五行功第五式 火行功

  是針對(duì)心臟而訓(xùn)練保健的功法。

  第一節(jié):全身放松,口微閉,舌輕舔上顎,先叩磨齒 36次,再叩臼齒 36次??谇挥薪蛞簳r(shí),要緩緩咽下,直至丹田。第二節(jié):轉(zhuǎn)舌,先沿內(nèi)齒齦,順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn) 36次;再沿外齒齦,順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn) 36次??谇唤蛞嚎鞚M時(shí),分三口咽下,咽至丹田。

  動(dòng)作要領(lǐng):舌轉(zhuǎn)動(dòng)與內(nèi)外齒齦對(duì)撞時(shí),盡可能用力,舌尖盡可能伸遠(yuǎn)。待口腔津液已滿即將溢出時(shí),再分三口下咽。如果感覺不到咽至丹田,就用腹部下鼓,會(huì)陰、肛門及后腰下沉的辦法助之。

  功能作用:心屬火,心開竅于舌,心主血脈,其華在面?;鹦泄Φ娜站昧?xí)練具有很好的預(yù)防和緩解心腦血管疾病、養(yǎng)顏美容、固齒的保健作用。不僅沒有患心腦血管疾病的人應(yīng)當(dāng)盡早習(xí)練,已經(jīng)確診為心腦血管疾病的患者也應(yīng)堅(jiān)持習(xí)練。該功法具有預(yù)防和治療的雙重作用。

  道家五行功法還有坐功,即靜坐的同時(shí)習(xí)練五行功。坐式分坐在椅子上和盤坐式,盤坐式又分雙盤、單盤、散盤等??筛鶕?jù)個(gè)人喜好和身體素質(zhì)等不同,自行選擇。

2498400