登山可以飽覽自然風(fēng)光，但登山也應(yīng)注意安全。特別是攀登不熟悉的山峰，要有充分的準(zhǔn)備，防止意外發(fā)生。今天，學(xué)習(xí)啦小編給大家分享登山的安全知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!

　　登山的安全知識(shí)(一)

　　1、最好帶上拐杖、繩子、手電筒和小刀等，穿防滑鞋、系緊衣褲。

　　2、登山要結(jié)伴而行，少穿衣服，停下來時(shí)，特別時(shí)出汗后要注意保暖，防止受涼感冒。

　　3、進(jìn)山要注意防火，不能吸煙。

　　4、要注意蛇、蟲叮咬，防止失足滑跌。

　　5、遇到看不清楚的路面，要先用木棍、樹枝等探路;遇雷雨、臺(tái)風(fēng)天氣，不要在高峰處停留，不要手扶鐵索，不要在樹下避雨。

　　6、為防止迷路，可每隔幾步，在同一個(gè)方向上做些不易消失而又明顯的記號(hào)，以便返回時(shí)識(shí)別。

　　登山的安全知識(shí)(二)

　　一：對(duì)自己的身體狀況做到心中有數(shù)。

　　了解自己的身體狀況，特別是老年人應(yīng)對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)較清晰的認(rèn)識(shí)。建議每年有一到兩次體檢，或進(jìn)行體能測(cè)試。

　　二、爬山前準(zhǔn)備要充足。

　　爬山時(shí)要穿寬松、舒適、便于運(yùn)動(dòng)的衣服以及輕松舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，準(zhǔn)備好干糧等食物和充足的飲用水，以便及時(shí)補(bǔ)充能量和水分。如果有條件可以帶上手機(jī)之類的通訊工具，以及聯(lián)系好同伴以結(jié)伴而行等。

　　三、掌握爬山的一些技巧。

　　如上山時(shí)上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強(qiáng)后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動(dòng)作協(xié)調(diào)有力地?cái)[動(dòng)。下山時(shí)上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動(dòng)幅度稍小，身體重心平穩(wěn)下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉。在爬坡度較陡時(shí)上下山可沿“之”字形路來降低坡度。必要時(shí)，也可用半蹲、側(cè)身或手扶地下山。通過叢林、灌木時(shí)應(yīng)注意用手撥擋樹枝，防止鉤戳身體，對(duì)不熟悉的草木，不要隨便攀折，以防刺傷，并盡量選擇好的路線。通過亂石山地時(shí)，腳應(yīng)著落在石縫或凸出部位，盡可能攀拉，腳踏牢固的樹木，以協(xié)助爬進(jìn)。必要時(shí)，應(yīng)試探踩踏石頭，以防止石塊松動(dòng)摔倒。

　　四、運(yùn)動(dòng)休息節(jié)奏要控制爬山安全常識(shí)及注意事項(xiàng)爬山安全常識(shí)及注意事項(xiàng)。

　　有些人覺得舒緩的爬山不夠勁兒，其實(shí)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏太快或加量加得太快都容易讓身體不能適應(yīng)，出現(xiàn)相反的效果。因此，爬山時(shí)一定要掌握好、控制好節(jié)奏。爬山過程中的休息也要講究方法，不能由著性子來。科學(xué)的休息原則是：爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息，是途中控制在10分鐘以內(nèi)的小憩，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時(shí)間要短。長(zhǎng)時(shí)間的休息一般2小時(shí)一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，休息時(shí)應(yīng)卸下所有的負(fù)重，先站一會(huì)兒后才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉。同時(shí)可以活動(dòng)一下四肢。休息應(yīng)是積極的，但不要躺倒休息。

　　少人都喜歡爬山，并把它當(dāng)做一項(xiàng)防病、健身、減肥的運(yùn)動(dòng)。但是請(qǐng)不要忘記，爬山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)行的，不時(shí)見諸報(bào)端的中老年人爬山猝死事件就說明了這一問題。