小學(xué)生安全健康知識(2)
小學(xué)生安全健康知識
小學(xué)生健康常識
身體健康
1、怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?
一日三餐要吃好，按時定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少;不偏食，不挑食，合理安排很重要;一日三餐有規(guī)律，身體強健發(fā)育好。吃飯時要做到;細細嚼，慢慢咽，不說笑，不打鬧。
2、換牙時應(yīng)注意什么?
7歲時，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長出。恒牙是人生的永久牙，換牙時要做到不用剛長出的恒牙咬硬東西;不咬手指，不用舌頭舔剛長出的恒牙;飯后漱口，早晚一定要刷牙。
3、怎樣預(yù)防齲齒?
(1)不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物;
(2)講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣;
(3)睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料;
(4)定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療。
4、怎樣預(yù)防蛔蟲、蟯蟲病?
小朋友，要牢記，不留指甲不玩泥;吃飯前，大便后，雙手一定要洗凈。個人衛(wèi)生很重要，飲食衛(wèi)生莫大意。喝開水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。
5、暴飲暴食的危害有哪些?
暴飲暴食會使胃腸等消化器官負擔(dān)過重;受到損傷，減弱腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，影響身體健康。
6、看電視應(yīng)注意哪些?
眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機屏幕對角線長度約3—5倍?？措娨晻r間不能過長，一般在1小時左右，看電視時房間里最好留有一盞小燈，看完電視后用溫水洗洗臉。
7、戶外活動和課間操有什么好處?
呼吸室外新鮮空氣，解除疲勞，使大腦得到二定的休息。
8、痰里含有很多細菌和病毒，能傳播哪些疾病?
能傳播腦膜炎、麻疹、感冒、肺結(jié)核等多種疾病，所以，不能隨地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到廢紙里裹起來，扔到垃圾箱里。
9、飲水要注意什么?
(1)、不能喝生水，要喝只能喝開水。
(2)、不用公共杯，茶杯自己來準(zhǔn)備。
(3)、劇烈運動后，不要立即就喝水。
10、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。
(1)、飯前便后要洗手;
(2)、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;
(3)、勤剪指甲;
(4)、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠;
(5)、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛;
(6)、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒清洗干凈的食物，不喝生水;
(7)、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;
(8)、早晚刷牙，食后漱口;
11、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。
12、體育鍛煉應(yīng)注意什么?
(1)、鍛煉要注意循序漸進，不要勉強參加大運動量的活動。身體不適或剛病愈，應(yīng)暫停鍛煉，或根據(jù)醫(yī)生的意見，輕微活動，做一些力所能及的事。
(2)、體育鍛煉時，要選擇合適的場地、器材、服裝和鞋子，并做好準(zhǔn)備活動，身體進入運動狀態(tài)后再逐步加大運動量，動作也應(yīng)由易到難，運動中要注意安全。
(3)、運動后要做整理動作，使身體逐漸恢復(fù)平衡，及時擦去汗水，防止受涼得病。
(4)、飯后一小時內(nèi)不要進行劇烈運動，以免影響身體健康。
13、睡眠應(yīng)注意什么?
(1)、臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳。
(2)、房間保持黑暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處。
(4)、睡眠姿勢取右側(cè)位為好;
(5)、要養(yǎng)成定時睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺、按時起床。
心理健康
1.健康的心理與自身安全關(guān)系密切
一定要重視孩子們的心理健康?，F(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，父母普遍對孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。一個具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不涼，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定、樂觀、熱情、向上的積極情緒。
健康的心理寓于健康的身體之中。一些學(xué)生在考場上常出現(xiàn)各種不適感(如頭暈、胃痛、四肢顫抖等)，有的是由于體質(zhì)差，有的則是由于考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說"笑一笑，十年少"，說的就是這個道理。
良好的生活習(xí)慣、有序的生活、安定的環(huán)境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學(xué)習(xí)時間和分量，同時要適當(dāng)安排文娛和體育活動，使孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發(fā)展。
心理和健康是息息相關(guān)的，我們需要一個健康的身心，它要求我們過一種有節(jié)制、有秩序的生活。
2.怎樣提高心理素質(zhì)
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑也不自負。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)積極參加課外勞動，即使在勞動中受了點傷害也不能中止，要讓孩子吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)尊重他人，首先從尊敬長輩、尊敬教師做起，懂得尊重他人的勞動成果，進而愛護財物，培養(yǎng)勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
3.培養(yǎng)敢于克服困難的信心和善于克服困難的能力
要充分意識到，在各種活動和學(xué)習(xí)中事事如意、次次成功是不可能的。首先要掃除對于困難的畏懼心理，振奮精神，做好隨時與困難進行斗爭的精神準(zhǔn)備，要藐視困難，不要把困難看得很可怕，也不要把自己看得很無能。強者面前也有困難，一點困難也沒有，干什么都一帆風(fēng)順的人是從來沒有的。
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