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電腦族應(yīng)注意的事項

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  電腦族是長時間的使用電腦,當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時,是該注意自己的健康了。如果你的行動,像是鋼彈勇士一樣機械化時,真的勸你該保養(yǎng)啰。假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”,只會隨著電腦熒幕的閃光移動頭部,“電腦植物人”是你最新的代名詞,請趕緊暫停一下、起身活動活動,否則變成“礦物”時就真的沒救了。

  1.操作電腦的姿勢要舒適。

  應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露面積減小到最低程度。鍵盤的高度應(yīng)靈活調(diào)整,以操作者的手能伸直為宜。手肘保持屈成90度,頭稍向前伸,肩臂放松,盡量保持自然舒適的姿勢,操作動作要輕柔。文件支架應(yīng)安置在與屏幕同一平面和同一高度的位置。

  2.避免長時間連續(xù)操作電腦。

  每天操作電腦的時間不宜超過4小時。每工作1小時,到戶外活動10~15分鐘。

  3.保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

  室內(nèi)溫、濕度要適宜,最佳溫度為21℃,濕度55%~60%。天氣干燥時,可在室內(nèi)擺些花草和放盆清水。長時間開機,熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣,吸引附近空氣中的負離子,使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此,在天氣晴好,環(huán)境對電腦無損害的情況下,定時開窗通風(fēng)換氣,促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出,增加室內(nèi)新鮮空氣和負離子。

  4.室內(nèi)光線要適宜。

  室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。

  5.注意保護眼睛。

  電腦產(chǎn)生的輻射會傷害眼睛,引起眼干澀、視疲勞。為減輕眼損害,應(yīng):①每操作個把小時,到戶外活動活動,舉目遠眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等,以補充在熒光屏前工作時,視網(wǎng)膜上消耗掉的視紫質(zhì)。

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