面試前如何將自己調(diào)整到最佳心態(tài)
時間:
若木1由 分享
有個很著名的美國短跑運動員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外,她在每次賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性,周圍的人聲人浪,甚至場邊青草的氣味。
面試前幾天,要調(diào)整好自己的情緒,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面試的場景氣氛,對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備,還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。
如第二天你就要去面試了,那么在前一天晚上的10點后,建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了,至多在腦中再過一遍出行路線即可。
負面心態(tài):過于興奮
如何調(diào)整:人在興奮時,會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1. 在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸,這樣不但可以讓你得到放松,而且使心情愉悅;
2. 在白天時做一些適當(dāng)?shù)倪\動,能讓身心得到釋放,但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手腳、每塊肌肉,而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來,可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平靜到什么都不要想,自然就能安睡了。
負面心態(tài):過于緊張
如何調(diào)整:人在緊張時需要轉(zhuǎn)移注意力,同時讓肌體得到舒緩和放松。
1. 睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;
2. 晚餐不能吃得太飽,睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;
3. “洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;
4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關(guān)系,平躺在床上,身體呈自然放松狀態(tài),輕輕闔上雙眼,什么都不要想,做8—10個深呼吸也有助于睡眠。
面試前幾天,要調(diào)整好自己的情緒,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面試的場景氣氛,對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備,還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。
如第二天你就要去面試了,那么在前一天晚上的10點后,建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了,至多在腦中再過一遍出行路線即可。
負面心態(tài):過于興奮
如何調(diào)整:人在興奮時,會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1. 在睡前沐浴時放聲歌唱。因為大聲唱歌時需要不停地深呼吸,這樣不但可以讓你得到放松,而且使心情愉悅;
2. 在白天時做一些適當(dāng)?shù)倪\動,能讓身心得到釋放,但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手腳、每塊肌肉,而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來,可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平靜到什么都不要想,自然就能安睡了。
負面心態(tài):過于緊張
如何調(diào)整:人在緊張時需要轉(zhuǎn)移注意力,同時讓肌體得到舒緩和放松。
1. 睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;
2. 晚餐不能吃得太飽,睡前吃一塊小甜點、喝一杯牛奶;
3. “洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”;
4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關(guān)系,平躺在床上,身體呈自然放松狀態(tài),輕輕闔上雙眼,什么都不要想,做8—10個深呼吸也有助于睡眠。