怎么克服職場(chǎng)社交恐懼癥

　　現(xiàn)代人誰(shuí)都離不開(kāi)與別人的交往，有很好的社交能力的人，在工作上的表現(xiàn)也往往是十分出色的。但是還有一部分人，他們卻十分害怕和別人進(jìn)行交流，一和別人對(duì)話就會(huì)臉紅，說(shuō)話也會(huì)吞吞吐吐。那么，他們應(yīng)該怎樣克服社交恐懼癥呢?

　　一：社交恐懼癥

　　相信就職于外企的職場(chǎng)人士大多有參加公司大型Party的經(jīng)歷，而對(duì)于第一次參與Party的職場(chǎng)新人而言，如何才能把在辦公室里中的自信轉(zhuǎn)移到陌生的社交場(chǎng)合中呢?

　　往往因?yàn)閷?duì)環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔(dān)憂，面對(duì)偌大的場(chǎng)面和只聞過(guò)其名的陌生人，心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機(jī)會(huì)結(jié)交些對(duì)工作或未來(lái)晉升有幫助的朋友，還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的，那么應(yīng)對(duì)難度就更高了一層。過(guò)于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無(wú)法讓初入職場(chǎng)的你表現(xiàn)得游刃有余，那么不如試試以下幾個(gè)小方法：

　　放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過(guò)份在意目的會(huì)使表現(xiàn)也隨之走形;

　　隨時(shí)保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場(chǎng)發(fā)揮”會(huì)出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長(zhǎng)的“自來(lái)熟”的話題，便于與你想交流的陌生人搭訕。

　　不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場(chǎng)合中需要表現(xiàn)出來(lái)的。見(jiàn)到上司也不要以工作話題討好他，在輕松的氛圍中談工作會(huì)使大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題，比如你對(duì)國(guó)外電影、紅酒、高爾夫和對(duì)新款高檔轎車(chē)的見(jiàn)解或認(rèn)識(shí)，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對(duì)此感興趣的人自然會(huì)圍過(guò)來(lái)跟你交流。

　　在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，千萬(wàn)別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)10%的盛裝度剛剛好，在某個(gè)小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過(guò)的。

　　二：邊緣性社交恐懼癥

　　如果在某次社交場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)了話，當(dāng)眾出了丑，更不幸的話再被別人借機(jī)嘲笑一番，你是否恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場(chǎng)合?其實(shí)這種因?yàn)樵谡勗捴蟹噶?ldquo;白癡級(jí)錯(cuò)誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。

　　容易因表錯(cuò)一個(gè)觀點(diǎn)而被挫敗感填滿內(nèi)心的人，一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題，像一個(gè)無(wú)所不知的先知;另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯(cuò)誤，一受到爭(zhēng)辯就傾向于對(duì)自己全盤(pán)否定。自我評(píng)價(jià)完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果，就是使自己陷入自負(fù)的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫(xiě)照。

　　那么，怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種局面呢?

　　應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開(kāi)Party，這樣可以充分利用“主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場(chǎng)景中，一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都可以了然于胸，這非常利于你在別人面前自信地表露自我。

　　不妨向周?chē)纳缃桓呤謱W(xué)上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來(lái)，或者遭遇尷尬時(shí)該怎樣快速擺脫其中。

　　如果你在過(guò)程中太過(guò)緊張，不妨在別人不注意的時(shí)候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過(guò)程中帶來(lái)更為從容的姿態(tài)。