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必知的職場壓力管理法則

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必知的職場壓力管理法則

  如何才能化壓力于無形?昨日,專家針對這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念,如果無法徹底消除這種壓力,那么不妨對癥下藥 , 利用各種已知的方法正確面對問題。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下必知的職場壓力管理法則的文章,歡迎閱讀。

  必知的職場壓力管理法則篇1

  必知的職場壓力管理法則1. 看心理醫(yī)生

  “在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認(rèn)為,“其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理疾病。心理學(xué)中稱之為自閉。”

  “像看感冒一樣,去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面,很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題,卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了,其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆,比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降,性欲減煺或喪失,體重下降,內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等,都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外,很多人諱疾忌醫(yī),延誤了治療和調(diào)整的時機。

  必知的職場壓力管理法則2.傾訴

  及時宣泄,找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時,可以大聲地喊出來或哭出來,同時要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會慢慢消失。

  必知的職場壓力管理法則3.放慢工作速度

  如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間,比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。“將承擔(dān)的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下,然后再重新拿起來,如此才可承擔(dān)更久,”醫(yī)生說。

  必知的職場壓力管理法則篇2

  必知的職場壓力管理法則1.運動

  有研究認(rèn)為,運動可以戰(zhàn)勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運動中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。

  必知的職場壓力管理法則2.睡覺

  充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。 6.保持一顆平常心

  女性經(jīng)理人[lady.icxo.com]消息:要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時自我調(diào)節(jié),因為過于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  必知的職場壓力管理法則篇3

  必知的職場壓力管理法則1.量力而行

  首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情盡量進(jìn)行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學(xué)會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動大家共同把事情做好。

  必知的職場壓力管理法則2.與人為善

  良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關(guān)系是互動的,要與人為善。“大事清楚小事煳涂”,鄭板橋一句“難得煳涂”傳誦至今,就是因為道出了人生至理。

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