如何化解職場壓力

　　適當(dāng)?shù)穆殘鰤毫悄懵殬I(yè)發(fā)展的動力，過重的職場壓力則需要你掌握一些小技巧去化解，讓自己積極應(yīng)對。下面小編給大家分享一些化解職場壓力的方法，希望能幫到你!

　　輕松化解職場壓力的十大方法

　　1. 從頭開始

　　比平時早30分鐘出門。研究發(fā)現(xiàn)，早上你越不慌亂，那在這一天里你就越不會緊張。

　　2. 帶點零食

　　用具有防溢功能的咖啡杯帶杯咖啡到辦公室去，手上拿一包不易碎的零食(蛋白棒、干果和堅果、果汁盒，或椒鹽脆餅干)。超過幾小時不吃零食會降低你的血糖水平，最終加劇壓力。通過這種方式，即使你要連續(xù)不間斷地開會，你也能夠補(bǔ)充一些能量。

　　3. 給自己一些褒獎

　　我們大多數(shù)人不會花時間來贊美自己所取得的成就。所以當(dāng)你已經(jīng)完成了一個臨時的或長期的目標(biāo)時，告訴你自己，大聲地說：你做得真不錯!你會得到一股信心，讓身處工作場所瘋狂狀態(tài)中的你保持冷靜。

　　4. 為“焦慮”空出10分鐘

　　關(guān)上辦公室的房門，或是坐在一間空的會議室里，想想是什么在讓你焦慮。帶一張白紙，畫出三欄：我焦慮的事，為什么我會焦慮，可能發(fā)生的最糟糕的情況。一旦你可以面對最糟糕的的情況，并且意識到它也許永遠(yuǎn)不可能發(fā)生，你可以回去輕松地解決困擾你的事了。

　　5. 管理郵件

　　每年全球發(fā)送的郵件約5.5萬億封，難怪你的收件箱要塞滿了。為了少一些壓力，減少花在閱讀和發(fā)送郵件上的時間。不要浪費時間為收到的郵件回復(fù)“確認(rèn)”回執(zhí);可能的話先填寫好回復(fù)郵件的主題，這樣你就不用再重新編寫新郵件。最后，使用“三次原則”：如果你已經(jīng)在一個主題上來回思考了三次，但你仍有困惑或是問題，拿起電話打過去。

　　6. 伸個懶腰

　　如果你的工作性質(zhì)是久坐不起類，那這一點特別重要。試著抬起你的腿，伸展30秒。這個舉動可以減少因保持單一姿勢太久造成的血液凝塊的風(fēng)險。另一種有用的練習(xí)是將手臂伸到脖子后面，用另一只手頂住肘部進(jìn)行伸展。交替兩手并重復(fù)。

　　7. 給自己另一種視角提醒

　　壓力有時可以壓倒你，但你的煩惱并沒有看上去那么多。為了提醒自己這一點，在你的辦公室里擺一張圖片(一張在太空里，或漫天星星的夜里，或是海洋上拍攝的地球圖片)，當(dāng)你感到不知所措時，就看看它們。身在數(shù)不清的繁星夜空里，還有那不停歇地拍擊岸邊的海浪，問問自己：最后期限真的有那么重要么?

　　8. 提前計劃

　　當(dāng)工作異常艱巨時，抽出一些私人時間，比如周末和晚上，為下周做一個代辦清單。列個清單，在每一項邊上留個框框，當(dāng)你完成事情后就在框框里打個勾。你就能避免遺漏要做的事，你會保持關(guān)注眼前的工作，當(dāng)你在所有的框框里都打上勾時，非常讓人心滿意足。

　　9. 和同事聚會.

　　建議一周和同事來一次聚會，聚會時你們可以談?wù)劰ぷ魃系氖?。結(jié)合集體的智慧想出一個將事情做得更好的方法，提高工作效率，或改善關(guān)系。

　　10. 提醒自己為什么要努力

　　在辦公室里擺上一些東西，來時時提醒你的個人生活：可以是你的配偶、孩子和寵物的照片，也可以是你自己在做很好玩的事情的照片，再放上一個可以讓你回憶起特殊場合的紀(jì)念品。當(dāng)你感覺自己被工作淹沒壓力太大時，抽出5分鐘時間，看看這些擺在辦公室里的東西，回想下每張照片拍攝的日期，拿起紀(jì)念品，讓自己的記憶回到當(dāng)天。

　　化解職場壓力的小妙招

　　1.運用言語和想象放松

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦=綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2.支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3.想哭就哭

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4.一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　5.擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　6.運動消氣

　　法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

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