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如何應(yīng)對職場倦怠期

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如何應(yīng)對職場倦怠期

  人在職場,難免會遭遇倦怠期,你知道該怎么應(yīng)對嗎?下面是由學習啦小編分享的如何應(yīng)對職場倦怠期,希望對你有用。

  應(yīng)對職場倦怠期的方法

  1、重新審視自己的工作

  專家認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法,應(yīng)該從重新審視崗位描述開始。如果員工產(chǎn)生工作倦怠的原因是由于企業(yè)管理混亂,工作職責不清,HR應(yīng)從業(yè)務(wù)流程梳理開始,重新進行工作分析。如果企業(yè)沒有規(guī)范的業(yè)務(wù)流程的話,也不妨在工作分析之前建立規(guī)范的業(yè)務(wù)流程標準文本。

  2、轉(zhuǎn)換思維方式

  不能老是想失敗的事情,人跟電腦是一樣的,當我們到電腦上去搜索,敲進“成功”兩個字。會發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁,全部地被搜索出來,可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。如果敲入“失敗”兩個字,電腦就會搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁、網(wǎng)站、網(wǎng)址。當人的腦海中問了很好的問題,就會得到很好的答案。

  職場倦怠期應(yīng)該去注意優(yōu)點,選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容??磫栴}的積極方面,可以得到產(chǎn)生樂觀的情緒,但是當你看問題的消極方面,就會產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當多的人不由自主會選擇悲觀,所以必須學會控制自己的思維方式以調(diào)控自己的情緒。

  3、適當發(fā)泄不滿的情緒

  壓抑情緒只會導(dǎo)致問題越來越多,而且情緒既然是人的生活的一個方面,就應(yīng)當使之有適當?shù)谋憩F(xiàn)機會,喜、怒、哀、樂,各種情緒正常人都會有,所以不必也不能一概予以抑制,而應(yīng)選擇適當?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個階段,遇到的挑戰(zhàn),應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下,一張一弛,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情緒,可以去看一看電影,可以去找個地方去喝一喝咖啡,也可以找一個非??鞓返娜?,跟他聊聊天,你就會得到松馳或者通過運動、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來。

  4、讓生活保持規(guī)律

  有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外千萬不要小看家庭生活,事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

  5、保持充足的睡眠

  充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞,而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時候我們的疲勞并不是因為工作,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

  老板如何改善員工的職場倦怠期

  1、重新審視崗位描述

  哈佛大學公共衛(wèi)生學院教授、組織心理學家大衛(wèi)·加維奇博士認為重燃員工的工作熱誠與激情的方法,應(yīng)該從重新審視崗位描述開始。如果員工產(chǎn)生工作倦怠的原因是由于企業(yè)管理混亂,工作職責不清,HR應(yīng)從業(yè)務(wù)流程梳理開始,重新進行工作分析。如果企業(yè)沒有規(guī)范的業(yè)務(wù)流程的話,也不妨在工作分析之前建立規(guī)范的業(yè)務(wù)流程標準文本。

  2、優(yōu)化用人機制

  流水不腐、戶樞不蠹,在企業(yè)中,建立能上能下、能進能出的用人機制,讓能者上,庸者下,營造優(yōu)秀人才脫穎而出的良好氛圍,調(diào)動員工工作激情。一個簡單的類比就是,要想讓動物園的鹿群保持健康的精神和體魄,需要在鹿群里放入一只狼,HR人員需要考慮的是如何把狼放進去。

  3、崗位輪換

  通過改變員工工作的內(nèi)容、工作量和工作方式,為員工帶來新鮮感,刺激他們身上已經(jīng)麻木的神經(jīng),讓他們在變化和壓力中重新“活”過來。以索尼為例。索尼公司每隔兩年讓員工調(diào)換一次工作,特別是對于精力旺盛、干勁十足的員工,不讓他們被動等待工作變動,而是主動給他們施展才華的機會。這樣的崗位輪換,激發(fā)了員工工作熱情,為人才提供了可持續(xù)發(fā)展的機遇。

  4、工作豐富化

  有些不能輪換的崗位,可以通過目標多樣化、工作豐富化來激勵員工的工作熱情。工作豐富化與工作擴大化、崗位輪換不同,它不是水平地增加員工工作的內(nèi)容,而是垂直地增加工作內(nèi)容,通過對工作內(nèi)容和責任層次的改變,讓員工更加完整、更加有責任心地去工作,使員工得到工作本身的激勵和成就感。

  增加員工責任,賦予員工一定的工作自主權(quán)和自由度,給員工充分表現(xiàn)自己的機會,將有關(guān)員工工作績效的數(shù)據(jù)及時地反饋給員工,按照員工實現(xiàn)工作目標的程度決定報酬與獎勵,通過培訓體系為員工提供學習的機會,以滿足員工成長和發(fā)展的需要,提高員工的責任心和決策的自主權(quán),來提高其工作的成就感等,以上都是使員工工作豐富化的有效方法。

  5、營造績效導(dǎo)向企業(yè)文化

  企業(yè)如果要建立一種績效導(dǎo)向的文化氛圍,就必須把人力資源管理相關(guān)制度,如崗位安排、工資報酬、職位提升、降級、降職及解雇等看成是企業(yè)真正的“控制手段”,建立科學合理的績效機制下的嚴格獎懲。獎要重獎,罰也要罰的心驚肉跳。同時,企業(yè)應(yīng)該對員工的工作目標給予重視,對他們所做的工作給予反饋,并幫助其成長,當員工知道自己的工作表現(xiàn)優(yōu)缺點在哪里,績效管理也就成功了一半。

  在良好的企業(yè)文化氛圍內(nèi),員工的貢獻能夠得到及時的肯定、贊賞和獎勵,從而使員工產(chǎn)生極大的滿足感、榮譽感和責任心,激勵員工以極大的熱情投入到工作中。

  職場倦怠的表現(xiàn)

  現(xiàn)在這個社會環(huán)境壓換工作似乎已經(jīng)成為一種流行,一項工作。

  換工作則是職業(yè)倦怠的一種典型表現(xiàn),參加工作不到一年的小陳表示:“真是想不通,我們的父輩居然能在一個單位呆上一輩子!我的同學畢業(yè)后,基本上都換了好幾份工作。”據(jù)上海市就業(yè)促進中心發(fā)布的《上海市勞動者職業(yè)流動周期分析報告》顯示,和其他年齡層的勞動者相比,30歲以下的年輕人職業(yè)流動周期最短,平均不到一年半就換一次工作。“這種變化與社會整體氛圍有關(guān)?!?rdquo;西南大學心理學院副教授楊東表示,首先,現(xiàn)代人把錢看得太重,不少人選擇某個工作并不是出于興趣。加上日益激烈的競爭和工作壓力,他們很快就會身心疲憊。

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