職場的焦慮，人人都會有，該怎么克服呢?下面是學習啦小編為大家?guī)淼目朔殘鼋箲]的方法，相信對你會有幫助的。

　　克服職場焦慮的方法：充足的睡眠

　　睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　克服職場焦慮的方法：調(diào)節(jié)自己的心理

　　樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　克服職場焦慮的方法：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

　　增強身體鍛煉 經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　克服職場焦慮的其他方法

　　1.默想法

　　默想是一種鼓勵自己運用想象力來表達良好愿望的方法。例如，你可以閉上眼睛，把痛苦想象為一塊冰，把松弛想象為太陽，太陽的溫暖使冰慢慢融化，伴隨出現(xiàn)的是緊張的解除。

　　2.色彩法

　　紅色、黃色和橙色屬暖色調(diào)，可使人興奮;藍色和綠色屬冷色調(diào)，可以降低緊張度。除了有意創(chuàng)造一定的色彩環(huán)境外，還可以用默想色彩的方法來減輕焦慮。

　　3.音樂法

　　選擇一個舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽優(yōu)美的音樂，同時排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可有效地降低焦慮。

　　4.傾訴法

　　焦慮時找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法。若一時無人可傾訴，可采用唱歌、寫字、作畫等形式宣泄不良情緒。

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