經(jīng)濟(jì)不景氣，悲觀一點沒壞處。

10月28 日，滬指跌破1700點大關(guān)，11月3日，中國東方航空股份有限公司承認(rèn)全員降薪應(yīng)對虧損……近日，隨著華爾街"感冒"的日益加重，中國打了一連串的"噴嚏"；而隨著11月8日立冬的到來，許多人腰包捂得更緊了，小飯碗也捧得更牢了，少了些樂觀，多了些小心翼翼。"就像5·12地震一樣，金融風(fēng)暴給人們帶來的心理影響也可以根據(jù)人們的經(jīng)濟(jì)卷入程度分三級：投資漩渦級，間接影響級，后方觀望級。"在接受記者采訪時，美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠如是說。

投資失利，及時心理調(diào)整

從去年11月5日至今年10月28日，中國石油從48.62元跌到9.71元，跌幅高達(dá)80％，許多購買這支股票的人幾近全軍覆沒。"問君能有幾多愁，恰似購買中石油"的戲言，成為中國股市持續(xù)暴跌一年的縮影。財富嚴(yán)重縮水讓許多投資者從三伏天一個跟頭摔進(jìn)了三九天，在這樣的心理落差下，于是有了炒股虧損想撞車自殺獲取賠償金的蓬萊男子，有了身邊一周損失千萬而一夜白頭的股市弄潮兒。

"在遭遇經(jīng)濟(jì)上的重大打擊后，做一個心理體檢是當(dāng)務(wù)之急。"張怡筠這樣說。如果你確實深陷心理漩渦，可以試試張博士開出了一系列的"藥方"：

肢體放松。肢體緊張繃緊時，人無法進(jìn)行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習(xí)。

評估財務(wù)現(xiàn)狀。"完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來怎么活呢？"焦慮就像一面放大鏡，會慣性地夸大和災(zāi)難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評估自己的資產(chǎn)現(xiàn)狀后，你會發(fā)現(xiàn)大可不必?fù)?dān)心"明天就要沒飯吃了"。

注意力從"已失去"轉(zhuǎn)移到"還擁有"。人的慣性思維會聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。

停止哀嘆，集中精力解決問題。與其坐著言，不如立即行，短時間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。

職場危機(jī)，正好自我提升。

受經(jīng)濟(jì)下滑的間接影響，現(xiàn)在的降薪裁員已波及房地產(chǎn)、航空、石化、電力、IT、證券、金融、印刷等行業(yè)，而民工輸出大省四川、安徽、河南等都不同程度出現(xiàn)了民工返鄉(xiāng)潮。于是，身處其中的人們便開始垂頭喪氣，一位"準(zhǔn)失業(yè)者"寫下了這樣感傷的文字："七成的公司不招新員工了，八成的人不跳槽了，2009年的畢業(yè)生加往屆生總共有600多萬，我是其中一個不幸者。我將第一個離開深圳，麻煩最后離開的人，把燈關(guān)掉。"

在張怡筠博士看來，這種種危機(jī)反而是職場中人重新自我投資的契機(jī)。"只有最強(qiáng)者才能立于不敗之地、重獲自信和積極心態(tài)。對此我有三點實際建議。"張怡筠介紹。第一，在自己的領(lǐng)域里保持專業(yè)度，如果你是一名文秘，出色的速記能力能可以讓別人難以替代你。第二，成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個坑里都能成活。第三，加強(qiáng)與領(lǐng)導(dǎo)的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機(jī)會。