淺淡少兒武術入門訓練
淺淡少兒武術入門訓練
少兒學武之初，基本功是必修課，但基本功內容單調，容易乏味，具體教學中，要抓往少兒心理狀態(tài)這一主線，結合基本功的特點，根據少兒們的身體條件、素質基礎、接受能力等實際情況，因材施教，諄諄誘導，最大限度地調動他們的積極性，與老師一起共同完成訓練任務。 下面是學習啦小編為大家收集關于淺淡少兒武術入門訓練，歡迎借鑒參考。
一、加強柔韌素質訓練
柔韌素質是人體各關節(jié)的活動幅度。肌肉和韌帶伸展能力的綜合體現。它取決于骨的結構，關節(jié)周圍組織的體積，韌帶肌腱和皮膚的伸展能力和彈性。少兒時期，由于他們的骨骼關節(jié)軟骨較厚，關節(jié)活動范圍大，韌帶松弛，伸展性大，易拉長，是發(fā)展柔韌素質的最好時期，所以，少兒武術訓練要把握這一良機，注重柔韌素質訓練。具體在教學中，把柔韌練習同其他大準備活動結合在一起，即先進行一定的動力性練習，使體溫略微升高，肌肉粘滯性降低，中樞神經系統(tǒng)興奮性略微增進后，再著手柔韌性練習。如，壓腿、下腰、劈叉等。 注意：不要由外力造成少兒肢體的被動伸展，而應當主動放松肌肉，每次訓練要有一定的重復次數和動作幅度，并逐漸加大幅度。不同部位的柔韌練習要交替進行，以防止局部關節(jié)韌帶過分拉伸而受傷。采用比賽的手段，運用少兒好勝心強的特點，引導他們積極主動加大力量和幅度壓腿，提高壓腿的效果。
二、注重基本功、基本動作及其相關動作組合的練習
武術內容豐富，形式多樣，許多基本功和動作難度大、要求高。少兒開始學習時，對其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他們在較短的時期內掌握方法是不容易的事，必須針對性強?；竟Α；緞幼鞯膬群蛩厥敲芮羞B貫、相輔相承的，任何復雜的動作都是由幾種基本動作組成，且少兒普遍模仿能力較強，只要抓住從易到難、由簡到繁的原則，就有立竿見影的效果，其學習興趣也會明顯大增。 當然，教學中的“難”和“易”、“簡”和“繁”是相對的，更不能一概而論，要根據學生的武術基礎。身體素質。接受能力以及刻苦與勤奮等實際情況而定。有的動作看起來簡單，但學生一時就是接受不了，這樣，也必須面對現實，耐心輔導，采用分解教學法;有時某動作看起來復雜，但由于學生各方面均較好，經過幾次反復練習之后，做起來也比較順暢，就不必進行分解教學了。這是一個多層次。多側面、多變化、注重現實的階段，應根據學生的具體情況分成若干不同的階段，分段教學和訓練。學生容易接受，效果也會較理想。
三、內容要豐富，形式要多變
少兒學習動作時，容易出現多余動作，且準確性差，注意力容易分散和轉移，情緒表現時而高漲、時而低落極不穩(wěn)定。隨著大腦的健全發(fā)育，他們觀察和分析周圍事物的能力增強，開始有了自己的見解。他們活潑，愛動。好奇、模仿，學習積極性較高，同時表現出一定的獨立性，爭強好辯，自尊心強，但主動性、堅持性較差，缺乏足夠的自制力。教學中可采用一些有趣的游戲，練習形式上要多變，引人競爭意識。如，在掌握了一些結合手法、手型變化的沖拳、推掌和步法。腿法等動作后，逐步過渡到有一定難度的動作及其組合練習，然后再完成基本套路的教學任務。
四、遵循運動量由小到大的客觀規(guī)律
少兒對武術基本動作的掌握，熟悉，其本質是建立在運動條件反射的過程。機體對刺激作用的反應從屬于刺激大強度，性質以及機體功能對反應的準備。運動量大小，不能引起機體功能的變化;運動量太大，對機體有不良甚至破壞的作用。在教學中，既要體現總的生理負荷量的安排，又要體現每次課中負荷強度的規(guī)律。
總的來說，應該遵循逐漸增加負荷量和強度的規(guī)律。如，正踢腿，隨著訓練效果的發(fā)展和學生體質的增強，機體對原有的生理負荷反應越來越小，效果就有所減弱，因此，需要增大刺激的強度，增加教學訓練給予機體的一次負荷。但不可急于求成，使機體的生理負荷過大，否則可能造成超過生理許可范圍帶來的損傷，以及骨骼損傷或引起骺軟骨過早骨化，從而影響生長發(fā)育。每次訓練課，均須合理地安排運動量，且注意運動后的放松過程。
相關文章：
4.武術基本功訓練