傳統(tǒng)弓射箭技巧大全
傳統(tǒng)弓射箭技巧大全
射箭對于現(xiàn)代人來說并不遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在越來越多的人開始重拾這一傳統(tǒng)文化，在有些運動場館里都會有這一運動項目，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于傳統(tǒng)弓射箭技巧大全，歡迎借鑒參考。
靜心
起射前射者必須聚精會神，努力排除心中的雜念，在思想安靜、意念集中的基礎(chǔ)上出現(xiàn)清醒、保持意念專一，輕松舒適。
古人云：“內(nèi)正直，外體直，持弓矢審固，然后可以言中，即可以觀德矣。德，得也。能得于心，斯手應(yīng)之，不得不應(yīng)也?！?/p>
站立
這里介紹最基本的一種站立姿勢：一字平行式(側(cè)立式)。兩腳開立同肩寬或稍寬于肩，站在起射線兩側(cè)，腳稍外展或稍內(nèi)扣，腳尖緊靠靶的中心線，身體和兩肩與箭靶成一自然直線。
《清代射藝叢書》中講：“步法與身法相連，乃射學(xué)入門第一義。初學(xué)必須嚴(yán)整步位，庶根本力足，而全身有主，不然則漸入于油，欲求射法之精進(jìn)，斷不能也。”
搭箭
將箭尾插入弓弦的箭巢內(nèi)，現(xiàn)將箭桿放在右手握弓的大拇指上，食指扶穩(wěn)，再將箭尾槽插入弓弦的箭口處。
注意：搭箭時一定要檢查箭尾，羽片、箭頭等整支箭的完整性，以免造成不必要的損失。另外，務(wù)必使主羽與弓身右側(cè)相垂直。同時保證身體姿勢的正中位不發(fā)生任何變化。
握弓
握弓時，握弓手的位置應(yīng)感覺自然、舒適，在繼續(xù)用力至完成撒放動作的過程中，射手應(yīng)感覺并保持弓臂、肩關(guān)節(jié)的舒適與穩(wěn)定。
傳統(tǒng)弓是一張裸弓，必須握住，但是，握弓要做到以推為主，以握為輔，要做到握而不死。
鉤弦
這里展示拇指鉤弦法，拇指第一關(guān)節(jié)彎曲鉤住弓弦，食指指腹壓住拇指形成鎖扣，同時食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面與箭桿接觸，可以施加一個橫向力。
拇指鉤弦法是中國傳統(tǒng)射法的最大特點，能適應(yīng)不同的起射環(huán)境，無論是站立靜態(tài)射還是移動步射，甚至在飛奔的馬、顛簸的車上發(fā)射，都可以完美地射出每一支箭。
轉(zhuǎn)頭和舉弓
左手持弓，右手鉤弦，頭部自然轉(zhuǎn)向靶面，眼睛平視前方;兩臂舉起，高度一般使拉弓前臂在眉梢上的水平線為宜。舉弓后雙肩及身體的平面與目標(biāo)必須成一條直線，保持站立時兩腳的平衡用力和身體的整體姿勢。
轉(zhuǎn)頭和舉弓是開弓前的預(yù)備動作，這個動作完成直到動作暫留階段，要固定不變，不僅頭部位置，眼神也不能變。
開弓
借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內(nèi)收的力量將弓拉開，持弓臂對準(zhǔn)目標(biāo)直推，拉弓臂在前者的同一延長線上直拉。
古人曰：“鏃不上指，必?zé)o中理;指不知鏃，同于無目?！?/p>
靠弦
拉滿弓時，靠弦點是在施力點的中心位置，由于人體形態(tài)和姿勢特點不同，其靠弦點和方法會有差異，但靠弦點在施力點的中心位置是不能變的。
射手應(yīng)學(xué)會用背部肌群帶動肘部完成靠弦動作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦動作。
瞄準(zhǔn)
這里介紹以箭頭作為參照的瞄準(zhǔn)方法，射手在鉤弦手到位的同時，目標(biāo)的中心點—箭頭—弓身一側(cè)的邊緣—眼睛，這四個點組成一條理論上的直線，就形成弓的瞄準(zhǔn)基線。
傳統(tǒng)弓是一張裸弓，沒有任何可以瞄準(zhǔn)的參展物，加上中國傳統(tǒng)弓源遠(yuǎn)流長，形成了多種多樣的射法。
撒放
握弓手推弓和拉弓手產(chǎn)生的兩個相反的力要對稱、協(xié)調(diào)，以鉤弦點為中心，左右均勻分開，持弓臂隨箭射出的方向沿直線向前運動，鉤弦手沿箭的延伸線正直向后運功，形成一個自然、協(xié)調(diào)、對稱力極強的撒放動作。
撒放動作是在瞬間進(jìn)行的，撒放時，前、后手的動作即不能分先后，也不能分輕重，必須是過度協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。
動作暫留
動作暫留是撒放動作的一部分，兩者是一個不可分割的整理，暫留包括站位姿勢、身體結(jié)構(gòu)、視覺、心理和呼吸等動作的暫留。
動作暫留不是一個可有可無的，而是一個非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，幫助射手獲得一個好的撒放動作，也有利于一個完美的繼續(xù)用力過程。
收勢
一支箭起射過程全部結(jié)束后，將弓放下，使身體恢復(fù)到站立時的姿勢，先做兩次深呼吸，全身放松，排除在比賽過程中產(chǎn)生的緊張情緒，同時回到無為狀態(tài)、準(zhǔn)備狀態(tài)、本源狀態(tài)，回到“零”的狀態(tài)，做好起射下一箭的準(zhǔn)備。
射箭時一項周期性的運動，每一支箭都必須從“零”開始，這就要求射手意識到每支箭的結(jié)束就是下一支箭的開始。
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