排球的基本動(dòng)作技術(shù)

　　排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場(chǎng)長(zhǎng)方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。下面是小編整理的關(guān)于排球的基本動(dòng)作技術(shù)，希望能夠幫到大家。

　　發(fā)球

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作: 面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后自然開立站在端線后(左腳腳尖指向預(yù)計(jì)的排球出手后的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上，右腳與左腳約成30°-45°)，左腳在前，右腳在后，左手持球在腹前。

　　2、拋球擺臂: 左手將球平穩(wěn)拋至右肩前上方，高度適中。在拋球的同時(shí)，右臂屈時(shí)抬起并后引，肘關(guān)節(jié)與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳。

　　3、揮臂擊球:擊球時(shí)，兩腳蹬地，上體迅速向左轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收腹，帶動(dòng)手臂向右肩上方加速揮動(dòng)，以全手掌擊球的后中下部。擊球時(shí)，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動(dòng)作，使球向前呈上旋飛行。

　　墊球

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側(cè)，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場(chǎng)地上，后腳跟離地。

　　2、來(lái)球時(shí)的動(dòng)作：右手微微松握拳，放雨左手心上，兩手自然合攏;兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個(gè)手臂抬起與身體約成90度(此角度盡量保持不變 )，身體的中心線對(duì)向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球(注意不可用握拳的部位墊球)。

　　整個(gè)身體要微微向下沉以緩沖來(lái)球，最后用腳蹬地的力量以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái)，在整個(gè)墊球過(guò)程中手臂與身體的夾角保持90度應(yīng)當(dāng)盡量保持不變。

　　傳球

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳自然開立(約與肩寬相同)，眼睛注視來(lái)球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側(cè)，身體中心線對(duì)正去球方向。

　　2、來(lái)球后的動(dòng)作：雙手同時(shí)向上迎接來(lái)球(兩手中間距離盡量小于球的直徑，以免漏球)，手掌自然成一個(gè)弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀(食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字)。

　　在面部前方接觸到球(兩手“包”球)后整個(gè)身體略下沉以緩沖來(lái)球，然后整個(gè)身體反彈(即以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái))，上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出(注意：最后發(fā)力的是大拇指和食指)。

　　扣球

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：一傳出手后(即球已經(jīng)墊起來(lái)，正往二傳手的頭上飛行的過(guò)程中，扣球手就向場(chǎng)地的左方向移動(dòng)(最好能到邊線外進(jìn)攻限制線“三米線”向左的延長(zhǎng)線上約1——1.5米的位置上)，注視二傳手傳球的線路。

　　2、扣球：二傳手將球傳出來(lái)后，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點(diǎn)，然后兩步助跑起跳(跳起時(shí)兩臂一起前擺，最后成左手在前，右手自然界彎曲置于右耳一側(cè)，并呈“挺胸”的姿態(tài))，在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下?lián)舸虻綄?duì)方場(chǎng)地內(nèi)。

　　攔網(wǎng)

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳自然開立，雙手曲屈舉于面部側(cè)前方，目視對(duì)方扣球手，眼的余光看對(duì)方二傳手，人離網(wǎng)約20厘米，手離網(wǎng)約5厘米。

　　2、攔網(wǎng)：對(duì)方扣球手跳起后攔網(wǎng)者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。