一個人應該如何練好排球技術(shù)

　　排球是團體運動，而且這項運動對技術(shù)要求比較高，俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，所以為了增加排球比賽的流暢度和觀賞性，還需要我們在場下多加練習。下面是小編整理的一個人如何練好排球技術(shù)，希望能夠幫到大家。

　　墊球

　　第一種方式可以采用自己墊球給自己，讓球在空中垂直上下運動，通過控制排球上升高度來提升球感。

　　第二種方式可以借助墻壁，對著墻壁墊球，利用反彈力實現(xiàn)多回合的墊球練習，通過控制球在墻壁上接觸點的高低和球與墻壁距離的遠近來提升球感。

　　傳球

　　第一種方式可以站在球網(wǎng)旁邊自拋自傳，通過不同的站位，進行正面?zhèn)髑?、背傳球、跳傳球等傳出著不同高度與弧度的傳球訓練。

　　第二種方式可以對著墻壁進行高頻率傳球訓練，增加傳球的手感。

　　發(fā)球

　　發(fā)球技術(shù)有很多種，例如：跳發(fā)球、正面上手票球、勾手大力發(fā)球等，針對自己擅長的進行訓練，保證發(fā)球成功率，提高發(fā)球的威脅性和對球落點的把控。

　　扣球

　　第一種方式可以采自拋自扣，在球場不同的位置通過自己拋球，然后完成上步，起跳，扣球一系列動作，不僅增加整個扣球動作的協(xié)調(diào)性和充分性，而且對跳發(fā)也有很大幫助。

　　第二種方式可以對著墻壁扣球，通多將球擊打在地面上，再與墻壁反彈升高實現(xiàn)循環(huán)的扣球練習，能夠快速提高扣球手感。

　　攔網(wǎng)

　　由球網(wǎng)一段向另一端平移，每移動一步進行一次攔網(wǎng)訓練，移動，起跳，空中攔網(wǎng)動作，落地，動作盡可能做完整。

　　無球技術(shù)

　　無球技術(shù)就是練習準備姿勢、移動、起跳和補位。通過練習無球技術(shù)可以更好地增加適應和閱讀比賽的能力，對每一回合的攻守都做好準備。