橄欖球的注意事項

　　現在橄欖球越來越成為國際化的運動，也有很多人對橄欖球越來越有興趣。下面是小編整理的關于橄欖球的注意事項，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀。

　　橄欖球的注意事項

　　訓練橄欖球需要的裝備是比較多的,而且運動員們必須要準備齊全,如果不能準備齊全的話,就無法很好的保證自身的生命安全了,而且也可以為我們的比賽更加正規(guī),所以說訓練橄欖球的裝備我們是一定要準備齊全。

　　橄欖球有什么益處

　　橄欖球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍的力量,關節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關節(jié)囊,韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節(jié)的靈活性。有一項持續(xù)十年的研究顯示,不運動的人比經常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動, 便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。

　　橄欖球要注意靈敏練習

　　橄欖球運動員要在快速、復雜和多變的比賽中能準確的判斷情況,迅速而協(xié)調地完成技術動作的戰(zhàn)術配合,這就要求具有高度的靈敏性。靈敏素質對技術動作,特別是復雜技術的掌握和提高具有重要的意義。靈敏素質的提高必須要有力量、速度、耐力和柔韌等素質的保證,要善于選擇那些與提高橄欖球場上的靈敏性有密切關系的那些項目中的某些技巧進行適當的訓練。分析橄欖球場上的靈活性,主要表現在三個方面:一是結合球的各種變向移動;二是在各種情況下及時合理地運用各種倒地和起立的動作;三是空中動作的變化和平衡能力。因此在選擇訓練項目和動作技巧時,應結合上述三種情況,避免浪費時間和精力去掌握哪些橄欖球場上很難用得上動作技巧。場上靈敏性與橄欖球技術水平的高低、熟練的程度、戰(zhàn)術意識的強弱等也有密切的關系。因此要注意與技術、戰(zhàn)術有機地結合起來,進行各種靈敏性的訓練。