橄欖球的注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在橄欖球越來越成為國際化的運(yùn)動，也有很多人對橄欖球越來越有興趣。下面是小編整理的關(guān)于橄欖球的注意事項(xiàng)，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀。

　　橄欖球的注意事項(xiàng)

　　訓(xùn)練橄欖球需要的裝備是比較多的,而且運(yùn)動員們必須要準(zhǔn)備齊全,如果不能準(zhǔn)備齊全的話,就無法很好的保證自身的生命安全了,而且也可以為我們的比賽更加正規(guī),所以說訓(xùn)練橄欖球的裝備我們是一定要準(zhǔn)備齊全。

　　橄欖球有什么益處

　　橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。 在不斷運(yùn)動腿部的過程中, 由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí),體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示,不運(yùn)動的人比經(jīng)常時(shí)常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動, 便會加快多處衰老,甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。

　　橄欖球要注意靈敏練習(xí)

　　橄欖球運(yùn)動員要在快速、復(fù)雜和多變的比賽中能準(zhǔn)確的判斷情況,迅速而協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動作的戰(zhàn)術(shù)配合,這就要求具有高度的靈敏性。靈敏素質(zhì)對技術(shù)動作,特別是復(fù)雜技術(shù)的掌握和提高具有重要的意義。靈敏素質(zhì)的提高必須要有力量、速度、耐力和柔韌等素質(zhì)的保證,要善于選擇那些與提高橄欖球場上的靈敏性有密切關(guān)系的那些項(xiàng)目中的某些技巧進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。分析橄欖球場上的靈活性,主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:一是結(jié)合球的各種變向移動;二是在各種情況下及時(shí)合理地運(yùn)用各種倒地和起立的動作;三是空中動作的變化和平衡能力。因此在選擇訓(xùn)練項(xiàng)目和動作技巧時(shí),應(yīng)結(jié)合上述三種情況,避免浪費(fèi)時(shí)間和精力去掌握哪些橄欖球場上很難用得上動作技巧。場上靈敏性與橄欖球技術(shù)水平的高低、熟練的程度、戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱等也有密切的關(guān)系。因此要注意與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來,進(jìn)行各種靈敏性的訓(xùn)練。