世界太吵聽聽自己
孤獨(dú)無助的時候，在心底里問問自己想要什么，你一定能找回你自己;世界太吵，聽聽自己。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的如何緩解焦慮的文章，希望能幫到大家!
如何緩解焦慮：世界太吵聽聽自己
1、我們?yōu)槭裁磿箲]?
我們會覺得焦慮，無非是因為現(xiàn)在的我們，跟想象中的自己，很有距離，除此之外，還有一個重要原因，就是“別人”，社交網(wǎng)絡(luò)是讓人無比焦慮的原因之一，因為大部分人都會把精挑細(xì)選的照片放在網(wǎng)上，人們也只會把到處旅行各種美景的照片放在網(wǎng)上，所以總有人比你工作好，比你漂亮，比你豐富多彩。總會有一種錯覺讓你覺得好像別人不需要怎么努力就可以過得很好，而你自己怎么做也做不好，于是你開始著急，開始焦慮。
然而真的是這樣嗎?每個人都不是你看的那個樣子，實(shí)際上，那些你看起來覺得毫不費(fèi)勁的人，都付出了很大的努力，在你被他們的光芒所吸引的時候，你沒能看到他們付出了一個什么樣的代價，即使是在現(xiàn)實(shí)生活中，那些如同神祗一樣的牛人，也會有看書看不進(jìn)去寫論文寫到要抓狂的時候，只是他們都不會表現(xiàn)出來，也不會抱怨，那些閃閃發(fā)光的牛人跟你的不同其實(shí)只是，他們已經(jīng)學(xué)會了不去抱怨，把用來抱怨的時間做該做的事，而你因為怕來不及，你開始拼命地買書，買單詞書，有人說考研有前途，你又馬不停蹄地開始準(zhǔn)備考研，過了幾天你看到別人上傳的旅行照片，你又開始幻想去旅行。
只是一本書買了不看也不過是印著字的紙而已，單詞書買了不背充其量就是26個字母的排列組合，下載的演講公開課不去聽也只是一堆無用的影像，可能你只是隨手下載了，就再也沒有去看過。于是有一天你發(fā)現(xiàn)，堆積的東西已經(jīng)看不完了，你看著一個個公開課，你看著一本本單詞書，無從下手從而越發(fā)的焦慮，拖延和等待，是這個世界上最容易壓垮一個人斗志的東西。
你想要一個人去旅行，卻又想要跟朋友好好聚聚;你想要考研，卻又想先工作幾年;你想要好好背上幾天單詞，卻又想要去參加社團(tuán)活動。有時候，你會不會問自己，你想要的是不是太多了?你的生活是不是太忙碌了?你是不是根本不知道自己想要什么，只想要讓自己忙碌起來，好給自己一些心理安慰，好讓自己看起來不被別人落后太多?
多少人過著這樣看似忙碌，實(shí)則焦慮的人生?
2、旅行能解決所有問題?
有些人旅行了一圈回來發(fā)現(xiàn)自己還是很焦慮，好像旅行沒有那么大的作用。的確，旅行無法為你要面對的現(xiàn)實(shí)帶來多大改變，你要做的論題還是那么多，你的上司還是哪一個。如果你沒能清楚地認(rèn)識到到最后你都是要回來的，那么旅行對于你可能并沒有那么大的功效。去旅行就能一定能夠發(fā)現(xiàn)自己?別信這句話。如果你只去最熱門的景點(diǎn)，只看最美麗的景色，同時又在不停地上網(wǎng)，那是沒有用的，因為你沒能有所成長。
什么叫在旅行中有所成長?旅行最重要的是學(xué)會獨(dú)處，旅行是一種催化劑，它能夠讓你找到自己內(nèi)心的節(jié)奏，但這前提是你要意識到這一點(diǎn)。就是因為你身處喧囂中太久了，你才會想要去別的地方，然而如果你在旅行的同時又在不停地害怕孤單害怕寂寞，那這樣的旅行不過只是從一個你呆膩的地方去一個別人呆膩的地方而已。你終究是要回來的，你回來之后要面對因為旅行而落下的工作，你遲早要面對生活的不如意，如果你沒能培養(yǎng)出一個平和的心境，那么回來之后你只會覺得生活更加的不如意。
苦逼了就想去旅行?難過了就想要離開?那你只會覺得越來越糟。旅行不是你逃離的借口，它應(yīng)該是一個尋找的過程。所以我希望所有旅行的人，都能夠來一場自己一個人的旅行，學(xué)會怎么面對孤單，怎么面對寂寞，以及怎么面對自己。這才是最重要的，所以不妨就帶著幾本書，幾首歌上路吧，去一個你不熟悉的地方，不要去追逐那些景點(diǎn)，我想你一定會更有收獲的。
3、你不是一個人在苦逼。
我知道你會說自己過得不如意，但是其實(shí)換個角度來看，你過得并沒有那么的不如意，或者可以說，其實(shí)大家都一樣。你覺得自己愛錯了人，可是誰沒愛錯過幾個人渣呢;你說自己做的事情總有人不喜歡，可是又有誰能讓所有人都喜歡呢。絕大部分人，都沒有辦法一步登天一蹴而就，哪怕是那些你無比羨慕的人，他們背后也付出了百般的努力。請不要太在意了生活里的那些苦逼，牛逼跟苦逼其實(shí)只是一墻之隔。
其實(shí)在你羨慕著別人的同時，不妨看看你自己。是不是也會有人說別人總說你的生活真好啊，看你的照片過的很滋潤。然而沒有人知道你忙到半夜三點(diǎn)才睡覺，第二天一早又得爬起來。有人看到你滿是浮腫的眼睛問你怎么了，你以為找到了救星想要好好傾訴一番，可幾句話之后就又變得無話可說。
不管昨夜你是多么的泣不成聲，早晨醒來城市依舊車水馬龍。
你我都一樣，別抱怨，也別難過，在這個世界上能有那么幾個人懂你，就是無比幸運(yùn)的事情了，而那個跟你無比契合的人，別著急，還在未來等著你呢。不要因為今天的一點(diǎn)點(diǎn)不順心，就隨便把今天輸?shù)簟?/p>
你跟別人的差距沒有你想像的那么大，每個人都會焦慮，每個人都會不如意，你不是一個人在苦逼。
4、世界太吵，聽聽自己。
不要總想著和別人比較，想著要過的比他好，你的生活只有你自己明白，個中滋味也只有你自己知道。你的未來是你自己的，又不是他們的，何必為了他們改變自己的生活軌跡。
也許你最后也沒能牽到那個女生的手，但是你付出了就不會有遺憾;也許最后你也只是默默無聞，但你曾經(jīng)為了將來努力奮斗了一把;也許你最后也沒能環(huán)游世界，可是你卻在實(shí)現(xiàn)夢想的途中找到了自己。那是能夠為了一個目標(biāo)默默努力的自己，不去抱怨，不浮躁，不害怕孤單，能很好的處理寂寞、沉默卻又努力的你自己。說不定你想要苦苦追尋的夢想，已經(jīng)握在你手中了。
所以別人眼里的成功是什么樣子，其實(shí)并沒有那么重要。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情。書堆了很多不知道看哪本?就安靜下來挑一本靜下心來看;公開課太多不知道從而開始?那么就進(jìn)行分類，篩選，行動起來;單詞老是背不完?那么你只有靜下心來背，不停地背，不要想著去旅行，不要玩手機(jī)。
不要問，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然你認(rèn)準(zhǔn)了這條路，就不要去打聽要走多久。
如果你還不知道自己想要的是什么，那就靜下心來，不知道該做什么的時候，就把眼前的事情做好吧。我希望你能經(jīng)受住所有的物是人非，然后依舊故我，從而找到那些真正珍貴的東西。那些東西，是需要你用心去看用心去尋找的。我也希望你能經(jīng)受住所有的不順心不如意，不再覺得苦逼是那么難熬的事情，從而在生活中找到真正的意義。如果讓我說這樣的一種意義是什么，我會說是一種自由和平和。這樣的一種自由和平和，是一種安全感，是你自己給自己的安全感，無需害怕它的流失，也無需害怕世界的改變。
比成功更重要的是，一個人要有內(nèi)在的豐富，和自己喜歡做的事情。
這就是我們一路奮戰(zhàn)的原因，我們一路奮戰(zhàn)，為的不是變成別人，為的不是改變這個世界，而是不讓這個世界改變，能夠用自己的力量平穩(wěn)地站在大地上，并且盡可能地保護(hù)身邊的人。
要記得，所有的牛逼后面都是一道道苦逼的高墻，所有的苦逼背后都是一次次別人看不見的堅持，再強(qiáng)大的焦慮，也會敗在行動力和堅持面前的，如果你問我時光和努力到底有什么意義，那么變成更好的獨(dú)一無二的自己，便是時光和努力的全部意義。
孤獨(dú)無助的時候，永遠(yuǎn)不要逃避，也不要立馬找別人傾訴，靜下來問問自己想要什么，你一定能找回你自己。
世界太吵，聽聽自己。
如何緩解焦慮
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓焦慮和憂郁成為不少人的時代病?，F(xiàn)舉幾種處理焦慮和避免壓力影響的方法。
▲參加體育運(yùn)動
給你的生活增加一些額外的鍛煉是抗擊壓力的一種好方法。根據(jù)英國卡迪夫大學(xué)的一項研究表明，參加高強(qiáng)度的運(yùn)動，諸如跑步或踢足球的人，患抑郁癥和焦慮癥的可能性要比那些不經(jīng)常參加運(yùn)動的人小得多。研究人員推斷，這可能是由于鍛煉時大腦產(chǎn)生了能使情緒升高的一種化學(xué)物質(zhì)?；蛘呤怯捎趨⒓恿丝焖俚倪\(yùn)動你變得更健康了。那也意味著你看上去更健康了，你的自尊也增強(qiáng)了。
▲做誠實(shí)坦率的人
每一次撒謊，你的壓力荷爾蒙就會上升。類似的現(xiàn)象如果經(jīng)常發(fā)生的話，隨著時間的推移，將會既影響到你的精神健康，也會引起身體上的持久損傷。你可能會發(fā)覺那很讓人驚奇，但你考慮一下測謊儀的工作原理。它們從你皮膚質(zhì)地的變化、血壓的增高、心率和心跳的加快來看到你的不安或焦慮。這時你也感覺到你在撒謊。事實(shí)上，身體對于焦慮和壓力的所有形式的反應(yīng)是如此顯著，以至于有時甚至嗅覺都可以體會到。有時，簡單監(jiān)測你的呼吸也會測出你壓力荷爾蒙的變化。
▲減少咖啡因的吸收
如果你是那種容易焦慮或擔(dān)憂的人，那就要放棄喝含有大量咖啡因的飲料，諸如咖啡、可樂和其他飲料?；蛘咧辽贉p少這些飲料的飲入量。咖啡因阻擋了大腦化學(xué)物質(zhì)的增殖活動，而大腦化學(xué)物質(zhì)的增殖活動是有助于提升平靜和鎮(zhèn)靜感的。研究表明在5個小時內(nèi)喝兩杯咖啡，會使得人心神不寧或者產(chǎn)生焦慮。
▲學(xué)會控制呼吸
你可能已經(jīng)注意到了：當(dāng)你真正擔(dān)心某種事情時，你的心跳會加快，常常會呼吸不暢。有時你越是想要恢復(fù)正常，情況就會變得越糟。在這種情況下，你要盡力這樣做：
躺在地上，可能的話，找個安靜的地方。把一只手放在胸部，然后慢慢下壓來控制心跳起伏的數(shù)量，同時試圖正常呼吸。你要讓胸部運(yùn)動最小化，讓膈膜來應(yīng)對你吸進(jìn)或呼出的氣流?？赡艿脑挘瑨侀_你所擔(dān)心的事。想象自己蜷縮在沙發(fā)上看書或看電視，或者想象自己正在衛(wèi)生間泡溫水浴。想想自己在這種狀態(tài)下的呼吸模式，好讓自己的呼吸恢復(fù)正常并能得到控制。
▲床頭放些紙和筆
有壓力且易焦慮的人經(jīng)常會躺在床上睡不著覺。羅杰·漢德森教授，《100種處理壓力的方法》一書的作者，建議人們這樣做：把你所有的擔(dān)心和任何有可能的解決方法寫下來。這樣做可以使你把煩惱和擔(dān)憂暫時放到一邊，讓你能夠睡一個稍微安穩(wěn)的覺。把紙和筆放在床邊的桌上會更方便些。到了第二天早上，不少問題可能就沒有那么可怕了，或許已經(jīng)變得無關(guān)緊要了，或許有些問題的答案已經(jīng)自然而然地出來了。
▲咀嚼葵花子
你有時會為第二天的演講緊張得手掌冒汗，心跳加快。對此有一些比較可行的建議：
表演的幾個小時前咀嚼葵花子。原因何在?因為焦慮會耗盡你體內(nèi)的鎂。反過來，鎂的缺少，會導(dǎo)致你更加焦慮。這時，富含鎂的葵花子會打破這種不良的循環(huán)。晚上睡覺前和第二天早上的第一件事，就是攝入200毫克含有這種礦物質(zhì)的食品。
上述方法，不妨試試看，說不定會對你有幫助的。
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