大學(xué)生失眠的原因有哪些

　　大學(xué)生已經(jīng)成為失眠的一大主體，那么，大學(xué)生失眠的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　大學(xué)生失眠的原因有哪些

　　由于社會人口的不斷增加，越來越的競爭壓力等著人們?nèi)ヌ魬?zhàn)。大學(xué)生失眠的原因首先：學(xué)習(xí)壓力、環(huán)境變化、心理及健康狀況、不良的生活習(xí)慣等都是大學(xué)生失眠的原因，除此之外戀愛也是導(dǎo)致大學(xué)生失眠的主要因素。

　　學(xué)業(yè)繁重帶來的學(xué)習(xí)壓力在相當(dāng)大的程度上影響著學(xué)生的睡眠。像大一的學(xué)生在課外活動較多的情況下如何學(xué)好專業(yè)課;大二的學(xué)生如何做好專業(yè)課與獲得國家證書之間的權(quán)衡;大三的數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)專業(yè)的學(xué)生，上學(xué)期有五門專業(yè)課，下學(xué)期有四門專業(yè)課，而且專業(yè)課難度比較大;大四的學(xué)生面臨著畢業(yè)論文怎么寫的問題等。我們知道在學(xué)校里學(xué)生最重要的是學(xué)習(xí)，但是也有相當(dāng)一部分同學(xué)被學(xué)習(xí)問題困擾著。

　　學(xué)生的睡眠居住環(huán)境也是導(dǎo)致失眠的原因，室友喜歡在宿舍打電話，玩電腦游戲，玩手機(jī)造成的聲響大是睡眠環(huán)境差的主要原因，此外宿舍太晚熄燈也是原因之一。還有部分人是受其他宿舍的影響。

　　眾所周知，在大學(xué)，男生會把電腦當(dāng)游戲機(jī)，女生把電腦當(dāng)電視機(jī)。這樣導(dǎo)致在原本學(xué)習(xí)壓力重的情況下還要通宵玩游戲或看電視的情況出現(xiàn)。大學(xué)生在這樣的情況下又怎么會有良好的睡眠?

　　對于將要畢業(yè)參加招聘會和面試的大學(xué)生如果沒有調(diào)整好正確的心態(tài)，一受打擊就使自信心自尊心嚴(yán)重受挫，天天擔(dān)心自己這不行那不行，質(zhì)疑自己，也會導(dǎo)致短期失眠。

　　失眠的原因還有關(guān)于戀愛而產(chǎn)生的一些問題也會使大學(xué)生過于頹廢，精神恍惚，精神過度與集中于此而導(dǎo)致一段時間的失眠。

　　解決失眠的最佳方法

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進(jìn)行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

　　失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X得累了困了，這樣就能夠快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。

　　睡不著時，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

　　排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。