失眠多夢的原因是什么

　　在生活中相信大家都有遇到過失眠多夢的現(xiàn)象。失眠多夢對于我們身體的危害是比較大的。那么，失眠多夢的原因是什么?失眠多夢怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　失眠多夢的原因是什么

　　1、睡眠環(huán)境的影響。如人在睡眠的時候突然遇到一些光、音或者溫度的刺激往往是會導(dǎo)致失眠這種情況出現(xiàn)的。或者在睡眠的環(huán)境改變的話也是會導(dǎo)致失眠多夢的。

　　2、身體疾病。如果患有心臟病、腎病、關(guān)節(jié)病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的話常常也會出現(xiàn)失眠多夢的。

　　3、心理或精神因素。如果人處于憂慮煩躁、情緒低落和心情不愉快的時候往往也是會導(dǎo)致失眠多夢的情況出現(xiàn)的。

　　4、睡前過度的用腦。正所謂日有所思夜有所夢。如果人在睡前過多的思考一件事情的話，往往也是會造成失眠多夢的。

　　男性失眠多夢的原因

　　1，一般男性出現(xiàn)失眠，會在中年的階段出現(xiàn)的，一般在這個年齡段的時候，屬于一個轉(zhuǎn)折期，很容易造成失眠的情況，男性失眠的原因和心理因素也是有一些關(guān)系的，在生理方面，心理方面都有一定的影響的。

　　2，尤其是男性在平時的生活當(dāng)中，壓力是很大的，而且肩膀上的責(zé)任也比較大，很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的情況，而且會出現(xiàn)思慮過度，心血耗傷的情況，尤其是壓力也是導(dǎo)致男性失眠最關(guān)鍵的一個原因，比如工作壓力，生活壓力，情感壓力等。

　　3，一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事，尤其是壓力過大，心理的事情堆積的比較多，那么會引起失眠，男人也很愛面子，很多的事情不希望別人知道，也不懂自我調(diào)節(jié)，那么失眠會經(jīng)常出現(xiàn)的。

　　4，到了更年期的男性，一般身體的機(jī)能都會出現(xiàn)減退的情況，很多的事情都會感覺到力不從心，很容易失眠，而且腦力也開始不均勻，在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心，所以心理因素也是很關(guān)鍵的。

　　失眠多夢怎么辦?

　　運(yùn)動療法：多運(yùn)動讓自己身體出汗，同時讓自己身體得到鍛煉且健康

　　精神治療：放松心情，聽點(diǎn)輕音樂，讓自己精神上放松

　　食療：多水果多蔬菜，少時多餐

　　泡腳療法：泡腳不僅可以緩解神經(jīng)疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細(xì)胞中的廢物垃圾，有利于睡眠

　　注意床上衛(wèi)生問題：最好一個月?lián)Q床單和枕頭套，睡覺的枕頭最好舒適軟綿，有助于睡眠，床鋪軟硬適中就好

　　物理療法:靜下心來,睡前看看書,容易使眼睛疲勞,自然就睡著了，(盡量少用此方法，對眼睛不好)