記憶力變差是很多人都會遇到的一個問題，那么，記憶力變差是什么原因?改善記憶力的方法是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　記憶力變差是什么原因

　　1、壓力過大

　　適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

　　2、睡眠不足

　　大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。

　　3、宅在家中

　　現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多了，一到了休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4、長期酗酒

　　長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

　　5、營養(yǎng)不均衡

　　日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險。

　　6、輕視早餐

　　早餐就是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)就無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

　　7、長時間使用電子產(chǎn)品

　　隨著科技的日益發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

　　8、蒙頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　改善記憶力的方法

　　1、如果是因?yàn)椴±碓蛟斐傻挠浶宰儾?，建議大家趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療。通常病理性造成記性變差，影響較為強(qiáng)烈，記憶力衰退明顯。如果是老年人記性變差，則很可能是患上了老年癡呆癥，家人應(yīng)該注意照顧老年人。

　　2、如果平時生活中你的壓力過大，則應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓。平時工作、學(xué)習(xí)中要做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?，使大腦不會產(chǎn)生疲憊感。工作閑暇之余可以聽聽音樂，眺望遠(yuǎn)處風(fēng)景，在辦公桌上小憩一會。如果有長假，可以通過旅游來放松自己。

　　3、準(zhǔn)備一個小本子，列好第二天天計(jì)劃要做的事，每天早晨瀏覽一遍小本子，將每天中的重要的事情記住。如果實(shí)在是忘事，則可將事情轉(zhuǎn)告給家人或朋友，讓他們提醒你。還可以將一段時間，如一個月、一個學(xué)期的計(jì)劃準(zhǔn)備好，記在本子上，讓你的生活更有條理。

　　4、可通過一些紙牌游戲、記憶游戲提高自己的記性。平時有時間的話可以多玩這些游戲，有助于記性的提高。同時，在天常生活中，可以嘗試進(jìn)行一些無意識的背誦，如看書時記住一些經(jīng)典的語句，看球賽時記住球員名字的英文拼寫，這樣也能有助于記性的改善。