鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。那么，鬼壓床的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家鬼壓床的原因吧!

　　鬼壓床的原因

　　睡著的時候，會被自己夢境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗，想掙扎起床，又發(fā)現(xiàn)自己無法控制身體的肌肉，同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。過后內(nèi)心異常驚恐，這就是傳說中的“鬼壓床”經(jīng)歷。

　　所謂“鬼壓身”，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。

　　睡癱癥(sleep paralysis)，俗稱“鬼壓身”、“ 鬼壓床”， 是一種與睡眠相關(guān)的疾病。病人能清楚感覺到周圍的環(huán)境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應(yīng)的夢境，有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺。睡癱癥分為散發(fā)型和家族型，家族型女性較男性更為嚴(yán)重常見，不過大多數(shù)為散發(fā)型，無性別差異。

　　“猝倒型猝睡癥”的患者，最常發(fā)生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物?；颊咔逍训臅r候，每當(dāng)興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現(xiàn)象。

　　睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺醒的時候，是大腦神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。

　　睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。

　　事實上快速動眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的連結(jié)信號也暫時中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境實現(xiàn)在真實的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

　　一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期)，而發(fā)生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。

　　此情況任何年紀(jì)的人都會發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時期，很少有人連續(xù)發(fā)生。睡癱通常沒有并發(fā)癥，發(fā)作后一切恢復(fù)正常。

　　這種病一般情況下不需要特殊的治療，只要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累緊張，必要時側(cè)身睡就有可能避免再次發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發(fā)生的機會。

　　如果仍頻繁發(fā)作，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

　　鬼壓床怎么辦?六招擁有健康睡眠

　　第一，要按規(guī)定的作息制度來睡覺。每天上床睡覺和起床的時間不要有太大的變動，使大腦養(yǎng)成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動，這樣到時間腦子就要休息了，不睡都不成。不要開夜車、加班加點，因為時間久了就容易導(dǎo)致失眠。

　　第二，一定要到困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時千萬別睡。人在興奮狀態(tài)下是根本睡不著的。如果在床上1-2小時睡不著就請起床，到旁邊安靜的房間里去看些枯燥的書，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重復(fù)2-3次，直到睡著為止。

　　第三，入睡前可以做一些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡泡腳。打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　第四，睡覺前不要抽煙?？梢院壬倭康募t葡萄酒，不要喝咖啡、釅茶、可樂等。不要看刺激的、驚險的電視或小說。

　　第五，失眠的病人最好不午睡。否則可能影響夜間睡眠。如果已有午睡的習(xí)慣，午睡不要超過20分鐘。

　　第六，失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯就上床睡，否則如果第二天還是睡不著就會焦慮起來，覺得失眠太難受了，久而久之，便會演變成焦慮癥。所以，正確的做法是，次日還是按原來的上床時間睡，只要困倦了就能入睡。