女人月經失調主要表現(xiàn)為月經周期的異常，出血量的異常，月經前期、月經時期的腹痛以及一些全身癥狀，很多女性都忽略的月經不調這一癥狀，那么，女人月經失調什么原因?月經失調如何預防?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　女人月經失調什么原因

　　1、追求苗條身材而過度節(jié)食

　　月經不調是什么原因?時下的年輕女子，都是以瘦為美，為了能有骨感美的身材而過度節(jié)食。殊不知因為這樣的節(jié)食，容易引發(fā)體內蛋白質與脂肪大量被耗用，從而影響了雌激素的合成，導致雌激素明顯減少，進而引發(fā)月經量少甚至是閉經的情況。

　　2、不規(guī)律的生活習慣

　　現(xiàn)代社會，許多年輕女性的生活作息是極度不規(guī)律的，比如長期熬夜、睡眠不足、喜歡吃快餐與生冷刺激性食物等，這些不良的習慣會極大影響她們的內分泌系統(tǒng)。

　　3、長期的情緒異常

　　當你長期處于精神壓抑、生悶氣或者遭受了重大的精神刺激和心理創(chuàng)傷，都會導致月經不調。因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經。

　　4、婦科疾病

　　月經不調是很多婦科疾病的癥狀之一，比如說盆腔炎、宮頸炎等。因此建議女性一定能夠要提高警惕，發(fā)現(xiàn)自己的例假不正常的時候要及時去正規(guī)醫(yī)院做檢查、治療。

　　月經失調如何預防?

　　一、身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

　　二、嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完及時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

　　三、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對于此點目前仍有爭議)。

　　四、勿提重物，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

　　五、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內)、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　六、吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。