學(xué)生時(shí)代會(huì)出現(xiàn)失眠，那是來(lái)自于家庭、學(xué)校、社會(huì)的壓力的，出現(xiàn)任何一種情況處理不好，就會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，那么，學(xué)生失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家學(xué)生失眠的原因吧!

　　學(xué)生失眠的原因

　　一、壓力不夠大

　　壓力不夠大，說(shuō)明的意思是大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒(méi)有失眠之說(shuō)。

　　學(xué)生時(shí)代，有的人一直在玩，根本沒(méi)有壓力之說(shuō)，所以睡覺(jué)不安分，還想著做其他事，導(dǎo)致失眠。所以這種情況，就要給自己定一些基本目標(biāo)，向著目標(biāo)前進(jìn)，給自己一些壓力，除了提升自我外不要無(wú)所事事了。

　　二、壓力太大了

　　與沒(méi)壓力相反，現(xiàn)在這激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，很多孩子與家長(zhǎng)都讓學(xué)生的壓力太大了，事事想突出，結(jié)果總是那么不如事，精神萎靡，失眠也成常事。

　　壓力太大的同學(xué)，睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常在想著那些事，自然睡不著;或者睡覺(jué)沒(méi)想事，但由于潛意識(shí)中有那種非常壓抑的緊迫感，讓自己不知在做什么，睡覺(jué)不安穩(wěn)，也一樣失眠。所以這種情況自然是——減壓!

　　減壓的方法很多，關(guān)鍵在于對(duì)施壓的對(duì)象給予改進(jìn)——家庭及自身。家庭方面，親人多給孩子輕松的環(huán)境，讓孩子做好自己就好，不要總是逼迫他們;自身方面，在做事時(shí)安排好主次關(guān)系，想到能做好自己力所能及的就好了，不可為的不要強(qiáng)迫。

　　三、想的太多了

　　想的太多，并不一定是想著學(xué)習(xí)的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉(zhuǎn)的更快了，怎能安然入睡?

　　故此，一定要少想，睡覺(jué)就睡覺(jué)，別多想。可以在白天做事累點(diǎn)，晚上就沒(méi)空想了，或者默念一些小方法，重復(fù)相同的事做累了也很快睡著，甚至打坐靜心……

　　四、身體素質(zhì)太差

　　身體素質(zhì)太差，很容易導(dǎo)致精神萎靡，失眠多夢(mèng)。這就要學(xué)生多鍛煉身體，早上早點(diǎn)起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)可能的時(shí)間地點(diǎn)里也做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是支持身體健康的最重要方式!

　　還有就是平常注意膳食問(wèn)題，不要為了節(jié)約或者懶惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。

　　五、環(huán)境不安靜

　　對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，環(huán)境是很大因素，而在很多情況下，上面說(shuō)的自身因素更重要。對(duì)于環(huán)境的吵鬧，只好針對(duì)性的分析解決，每個(gè)人遇到的狀況都可能不一樣，基本是利用工具隔離、向老師反映、同學(xué)相互溝通、條件允許下搬離原住所……

　　學(xué)生失眠怎么辦

　　規(guī)劃好作息時(shí)間。不要因?yàn)榻裉熳鳂I(yè)多一點(diǎn)就不按時(shí)睡覺(jué)，或者說(shuō)還有某些事情未完成，就強(qiáng)求自己必須完成才睡覺(jué)，這樣是很不好的，雖然完成過(guò)后你的心里很舒服，但是，考前兩三個(gè)月必須規(guī)劃好作息時(shí)間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。

　　睡前不要過(guò)度興奮斗。有時(shí)候?qū)W生會(huì)因?yàn)槟骋豢颇靠嫉锰貏e好或者是某道特別難的題目做出來(lái)了而感到很興奮，這樣會(huì)導(dǎo)致晚上久久不能入睡。

　　熄燈之后勿聊天。作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，熄燈之后聊天的事情時(shí)有發(fā)生，半夜兩點(diǎn)還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

　　心理暗示法，減緩壓力。睡覺(jué)前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會(huì)導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺(jué)前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

　　多和父母談心。有時(shí)候會(huì)覺(jué)得考差了對(duì)不起父母而睡不好覺(jué)，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時(shí)候，耍恰在那時(shí)你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過(guò)重很容易導(dǎo)致失眠。

　　少和成績(jī)好的人比較，避免自卑而睡不好覺(jué)。學(xué)生經(jīng)常喜歡跟別人比較，如果處理適當(dāng)，對(duì)自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現(xiàn)象都會(huì)發(fā)生，有時(shí)候要給自己一個(gè)空間，好好思考一下，不要過(guò)度的自責(zé)，平時(shí)成績(jī)好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個(gè)臺(tái)階下。

　　睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩一天的疲勞。學(xué)生時(shí)代挺辛苦的，特別是高中，早上七點(diǎn)不到就要起床，晚上十二點(diǎn)左右才睡覺(jué)，每天要看很多科目的書(shū)，做很多套題，大腦總是處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下，會(huì)有一個(gè)好的睡眠。