更年期出汗的原因

　　更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，無法躲避的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的朋友，都是有可能會(huì)出現(xiàn)體虛易出汗的現(xiàn)象，那么，更年期出汗的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家更年期出汗的原因吧!

　　更年期出汗的原因

　　更年期多汗癥狀的出現(xiàn)是由于體內(nèi)雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時(shí)伴有潮熱、心悸、眩暈、失眠等癥狀。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到絕經(jīng)后5年左右。更年期出汗癥狀的發(fā)生一般在絕經(jīng)前及早期較嚴(yán)重，距絕經(jīng)時(shí)間漸長，發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退，最后自然消失。

　　更年期是人從中年向老年過渡的時(shí)期，體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌功能失去平衡，出現(xiàn)一系列的生理和心理變化，比如潮熱、出汗、失眠、煩躁等。更年期女性在了解了更年期出汗怎么回事后，就要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行防治，比如心理治療和日常調(diào)理等。

　　女性更年期愛出汗的調(diào)養(yǎng)方法

　　1.控制高脂肪和糖類的攝入 更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

　　2.多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

　　3.盡量吃魚蝦和豆類 蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　4.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼 雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5.降低食鹽攝入量 更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

　　6.少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。

　　7.增加鈣鐵攝入量 更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。