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女性膽固醇高的原因

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女性膽固醇高的原因

  女性膽固醇高是怎么回事?女性膽固醇高的原因是什么?女性膽固醇高怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性膽固醇高的原因吧!

  女性膽固醇高的原因

  1、喝酒

  適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實(shí)上,過(guò)量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。正如維生素和礦物質(zhì)加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)一樣,脂肪和碳水化合物也同樣很重要。因此,重要的是保持健康飲食均衡,日常飲食應(yīng)該包含各種不同類型的飲食營(yíng)養(yǎng)。

  2、吸煙

  吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。

  3、身體活動(dòng)

  經(jīng)常鍛煉對(duì)于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強(qiáng)肌肉和耐力,而且還可以減少壞膽固醇,增加好膽固醇數(shù)量。

  4、體重

  超重傾向于增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高于實(shí)際需要的卡路里供應(yīng),就會(huì)在細(xì)胞里存儲(chǔ)多余的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而且可能導(dǎo)致心臟疾病。超重的人在血液中沒(méi)有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助于增加高密度脂蛋白水平,并降低體內(nèi)甘油三酯。

  5、年齡

  隨著年齡的衰老,身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會(huì)降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此,早期采取健康的生活方式,有助于保持身體系統(tǒng)健康。

  女性膽固醇高怎么辦?

  控制膽固醇,飲食做到4低1高

  控制好膽固醇,有以下五個(gè)原則:低能量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

  低能量:控制飲食量,達(dá)到并維持理想體重。

  低膽固醇:每天攝入量小于300毫克。

  低脂肪:少吃富含飽和脂肪酸的食物,包括動(dòng)物性食品(如肉類外皮及全脂奶)和部分植物性食品(如椰子油、棕櫚油)。烹調(diào)用油宜選擇含較多不飽和脂肪酸的油,如玉米油、橄欖油、葵花籽油,每天小于20克。用魚(yú)類及豆類取代其他肉類,作為蛋白質(zhì)來(lái)源。不吃或盡量少吃高脂食物和點(diǎn)心(如花生、瓜子、腰果、蛋糕、西點(diǎn)、中式糕餅、巧克力、冰淇淋)。

  低糖:對(duì)于血脂異常的患者,應(yīng)控制糖類攝入,相應(yīng)減少主食量。少吃純糖食物(如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖)及其制品,以及干鮮果脯等升糖指數(shù)高的食品。少喝一些軟飲料、果汁。

  高纖維食物:如各類水果、麥麩、谷物(小麥、大麥、玉米、蕎麥、黑米等)、麥片、土豆、薯類、豆類(黃豆、豌豆、黑豆、綠豆等)、蔬菜(筍、辣椒、花菜、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等)、菌類(香菇、木耳、蘑菇、銀耳等)。

  另外,有規(guī)律的鍛煉、戒煙限酒、保持良好樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)血脂調(diào)節(jié)也有重要意義。

  有些血脂異常的患者通過(guò)調(diào)整飲食和改善生活方式,可以達(dá)到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果;部分血脂異常的患者需要在非藥物治療的基礎(chǔ)上加用藥物治療;有極少數(shù)患者血脂水平非常高,多見(jiàn)于有基因遺傳異常的患者,可以通過(guò)血漿凈化治療、外科治療。

  基因治療在未來(lái)有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。

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