青少年肥胖的原因

　　青少年肥胖已經(jīng)是一個(gè)很嚴(yán)峻的話題了，這不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。那么青少年肥胖的原因是什么?青少年肥胖如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家青少年肥胖的原因吧!

　　青少年肥胖的原因

　　1、吃得太多。有人說(shuō)，不胖的怎么吃都不胖，該胖的喝水都長(zhǎng)胖。這種只強(qiáng)調(diào)遺傳基因和個(gè)人體質(zhì)的說(shuō)法是片面而消極的。喝水都長(zhǎng)胖，那是因?yàn)橐呀?jīng)肥胖了，內(nèi)分泌已經(jīng)紊亂，短時(shí)間內(nèi)喝水還是胖。但是長(zhǎng)時(shí)間合理控制飲食、積極鍛煉，生活規(guī)律，照樣可以改變遺傳影響、恢復(fù)到理想體重。

　　2、運(yùn)動(dòng)太少。吃得多不運(yùn)動(dòng)或者吃得不多但睡(坐)得多，飲食不能轉(zhuǎn)化為能量代謝掉，當(dāng)然變成脂肪儲(chǔ)存，入大于出，當(dāng)然長(zhǎng)胖，這是最簡(jiǎn)單的道理。對(duì)于減肥者，運(yùn)動(dòng)必須是有氧運(yùn)動(dòng)，就是較劇烈的運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)以上，力所能及情況下時(shí)間盡量長(zhǎng)一些。

　　3、心理上沒(méi)有體重警戒線。國(guó)際正常體重標(biāo)準(zhǔn)是：體重 / 身高的平方 = 21~23.9。我習(xí)慣用的是簡(jiǎn)易法：身高厘米數(shù)—100(男)/105(女)= 體重公斤數(shù)。超過(guò)10% 以內(nèi)是超重，10% 以上是輕度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒線。她無(wú)論如何也要將體重控制在警戒線以內(nèi)，如果聽(tīng)任體重直線上升，再減就會(huì)困難許多。

　　有的男性青少年，長(zhǎng)胖后被認(rèn)為是身體好，富態(tài)，家庭社會(huì)也認(rèn)可。豈不知肥胖不等于強(qiáng)壯，等到出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、高血壓，女性甚至出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越長(zhǎng)胖，越長(zhǎng)胖越多吃;或者越胖越不想動(dòng)，越不動(dòng)越胖的惡性循環(huán)。

　　4、熬夜：熬夜玩耍如打牌、電腦等。資料表明，熬夜引起基礎(chǔ)代謝減緩，熬一次夜引起好幾天基礎(chǔ)代謝水平下降，導(dǎo)致肥胖。久而久之還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。這在夜生活豐富者不少見(jiàn)。

　　5、郁悶憂愁：情緒低落，代謝遲緩。有的人心理壓力大，喜歡用睡來(lái)逃避而導(dǎo)致肥胖。還有的人用多吃來(lái)緩解壓力，導(dǎo)致肥胖。這在高中生人群中很常見(jiàn)。

　　6、減肥不科學(xué)、或不持久：絕大多數(shù)減肥藥、抽吸脂肪是有副作用的，是以內(nèi)分泌紊亂為代價(jià)的，這里不便細(xì)談。而盲目節(jié)食如饑餓療法或營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食都會(huì)損害身體，即便暫時(shí)減肥了也容易反彈。還有的人減肥無(wú)恒心，減肥階段不一鼓作氣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減一點(diǎn)就停滯不前了，干脆放棄;或減肥成功后，驟然停止飲食控制和鍛煉，造成反彈。

　　青少年肥胖疾病介紹

　　中國(guó)內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個(gè)男生就有十二個(gè)超重、五個(gè)肥胖;一百個(gè)女生就有七個(gè)超重、三個(gè)肥胖;超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢(shì)，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢(shì)。對(duì)此專家指出，國(guó)民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對(duì)肥胖以及減肥的認(rèn)識(shí)也還存在誤區(qū)。

　　要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、，主要是主食。飲食過(guò)量，吃得過(guò)飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。

　　2、要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天不僅要增加運(yùn)動(dòng)量，而且要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。因運(yùn)動(dòng)初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗貯存的脂肪。因此每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動(dòng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒。

　　青少年肥胖危害

　　青少年肥胖的危害一：影響智力水平

　　青少年肥胖既非簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過(guò)多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷。

　　青少年肥胖的危害二：影響身體發(fā)育

　　行動(dòng)遲鈍，肢體行動(dòng)困難。

　　青少年肥胖的危害三：影響心理發(fā)育

　　進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育。

　　青少年肥胖的危害四：導(dǎo)致高血壓

　　同時(shí)肥胖兒因常食入過(guò)多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

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