腰酸背痛腿抽筋是中老年人常說的一句話。也是一句廣告詞。大多數(shù)人都認為造成腰酸背痛腿抽筋的原因是缺鈣，實則不然。

　　抽筋在醫(yī)學術(shù)語上叫痙攣，這個在寒的屬性里叫收引，即收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮;寒邪進一步侵入經(jīng)絡關節(jié)，經(jīng)脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節(jié)屈伸不利。

　　造成腿腳抽筋的主要原因有：

　　(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　(2)環(huán)境溫度突然改變。

　　(3)情緒過度緊張。

　　(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

　　(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

　　(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

　　(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

　　(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　如何減少腿腳抽筋的機會：

　　(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

　　(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

　　小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。