造成血壓高的原因是什么
血壓高是我們在平常生活當(dāng)中常常有聽說的話題,一般情況下老年人是高血壓的高發(fā)人群。那么,造成血壓高的原因是什么?血壓高怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
造成血壓高的原因是什么
1、年齡
高血壓發(fā)病率會隨年齡增長而呈現(xiàn)出增高趨勢。通常老年人是患上高血壓的高危人群,一般來說,老年人患上高血壓的風(fēng)險更大。高血壓沒有年齡限制,但年齡每增加10歲,引發(fā)血壓高的發(fā)病率的相對危險性就會增加。
2、酗酒
在人們生活中適當(dāng)小酌,是有益于身心,而養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣,則是對身體健康會十分不利的。雖然少量飲酒不會造成血壓升高。但是無論收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關(guān)。
3、食鹽
在日常生活中,飲食不當(dāng)會導(dǎo)致血壓高,我們要提高警惕。堅持科學(xué)的飲食可以幫助我們遠(yuǎn)離血壓高,反之,不合理的飲食就會把我們的風(fēng)險血壓高的深淵。吃太多的鹽,可以導(dǎo)致血壓高。此外,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鉀和鈣的攝入,也被認(rèn)為是一個因素。
4、身體肥胖
高血壓一半以上的患者都會不同程度的肥胖,特別是中老年人。根據(jù)研究,身高體重指數(shù)每增加一,那么五年內(nèi)出現(xiàn)高血壓危險性就會增加百分之九。體重指數(shù)每增加三,那么四年內(nèi)發(fā)生高血壓危險性,男性就會增加百分之五十,女性將會增加百分之五十七。
5、遺傳
大約半數(shù)的高血壓患者都有家族遺傳史。有高血壓家族史的人群和正常人群患上血壓高的概率要大很多。根據(jù)臨床調(diào)查,近33%的血壓高是因為遺傳病因?qū)е碌?。如果一個家庭有不良的生活習(xí)慣,更加容易誘發(fā)血壓高。
血壓高怎么辦?
一、合理的飲食生活習(xí)慣。血壓高在平時的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
1、減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2、高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物,此外蔬果水果類食物可以多吃。3、減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
二、適當(dāng)飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚,對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。血壓高人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
三、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。血壓高患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等??梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
四、加強(qiáng)運動可降低血壓。老年人血壓高可以進(jìn)行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說,慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。