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什么原因會長胖

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  人為什么會發(fā)胖呢?簡單來說,人體能量攝入超過能量消耗,多余的能量就會轉變成脂肪囤積在人體內,從而導致肥胖。那么,什么原因會長胖?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

  什么原因會長胖

  一、遺傳因素

  研究表明,父母均正常,子女肥胖的概率為10%;父母有一方為肥胖的,子女肥胖發(fā)生率為32%~40%;父母雙方均為肥胖的,子女肥胖發(fā)生率上升為60%~75%??梢钥隙ǖ氖?,不正確的飲食習慣是會傳給后代的,下一代也很容易繼承父母錯誤的飲食習慣。雖然遺傳因素對肥胖的影響很重要,但是并不是說遺傳因素一定會致人肥胖。遺傳因素好比是一粒種子,而社會環(huán)境、生活方式、飲食習慣如同土壤、陽光、濕度。僅有種子,沒有適合生長的條件,這粒種子就難以開花結果。但是,如果給他創(chuàng)造適宜的環(huán)境條件就會促使肥胖發(fā)生。

  二、能量代謝異常

  在飲食條件相同的情況下,肥胖者的合成代謝比正常人亢進,特別是脂肪合成增加而分解減少,一般認為與胰島素增加有關。很多肥胖的人都是因為身體新陳代代謝不暢,才導致了身體囤積很多的贅肉,以至于身體逐漸日益肥胖起來。所以身體新陳代謝是誘發(fā)肥胖的一重大因素。

  三、精神因素

  中樞神經系統(tǒng)通過影響下丘腦的食欲中樞從而調節(jié)食欲及營養(yǎng)物質的消化與吸收。當下丘腦病變或體內某些代謝改變時會影響食欲中樞,發(fā)生多食,從而導致肥胖。長期精神抑郁者,代謝較慢,也很容易發(fā)胖;也有些人經常會為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定,用吃來發(fā)泄或者是終日悶悶不樂,久坐少動,這樣是很容易導致肥胖的;同時我們還有另一種極端,精神好、吃得好、味口好、吃啥啥香,導致多食發(fā)生。

  四、社會環(huán)境因素

  現(xiàn)今社會上的食物種類繁多,各式各樣的美味引誘人的食欲,吊人胃口,養(yǎng)眼悅目,充斥眼球,讓人無法拒絕,很多人為了犒勞自己經常會大吃一頓,或者是應酬各種各樣的聚會,這些都會讓人不斷長胖。

  五、飲食習慣

  生活方式及膳食結構的改變:一旦攝取過量的脂肪和糖類,如果不能被充分的消耗利用,就會造成能量過剩,收支失衡,這樣一來就會促進脂肪累積;同時也可能攝取了過量的酒精或含糖飲料,或甜食過多等,造成能量過剩,入多出少,也會造成肥胖。

  六、不良的飲食習慣主要有以下幾點:

 ?、龠M食速度過快 ②零食不斷 ③晚餐不當 ④吃糖過多 ⑤偏食

  七、運動量太少

  運動可以消耗能量,增加脂肪分解,減輕體重。在日常生活中,隨著交通工具的發(fā)達、工作的機械化、家務量的減輕,使人體消耗能量的機會減少,另一方面攝取的能量并未減少,而形成肥胖。人體更因為肥胖,導致日常的活動越趨越慢、懶惰,更再次減低能量的消耗,形成惡性循環(huán),助長肥胖的發(fā)生。

  最快的運動減肥方法

  1、背手高抬

  立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側。

  將雙臂背于后背,雙手十指交錯,利用手臂的力量將雙臂向上高抬,達到極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復原姿勢。

  該運動能使你的手臂得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,從而練就出纖細美臂。

  2、高抬腿

  雙腿立正站好,身子保持筆挺,雙手叉腰。

  將左腿向前抬高呈90°,腳背繃直后緩慢將左腿向外側移動,右腿不動,保持該姿勢15秒,爾后換右腿進行該練習。

  雙腿交替練習直至腿部感到酸累。

  這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實,達到瘦腿的目的

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