孕婦睡覺(jué)抽筋是什么原因

　　孕婦睡覺(jué)抽筋會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，那么，孕婦睡覺(jué)抽筋是什么原因?孕婦睡覺(jué)抽筋怎么解決?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　孕婦睡覺(jué)抽筋是什么原因？

　　孕婦睡覺(jué)抽筋原因一：低鈣血癥

　　胎兒骨骼成長(zhǎng)所需的鈣都是依靠母體，因此，孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致鈣血低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂和腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮度，引起肌肉收縮，從而出現(xiàn)抽筋的情況。而由于夜間血鈣水平更低，因此抽筋多發(fā)生在夜間。

　　解決妙招：

　　孕媽媽平時(shí)可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長(zhǎng)，而且能夠防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)，幫助鈣吸收，也可以選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。

　　孕婦睡覺(jué)抽筋原因二：過(guò)度勞累

　　孕媽媽們，你知道孕婦腿抽筋是怎么回事嗎?其實(shí)，這可能是因?yàn)槟闾^(guò)勞累了。隨著孕期的不斷增加，肚子越來(lái)越大了，準(zhǔn)媽媽的腿部負(fù)擔(dān)也不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)增加，這會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起腿抽筋。

　　解決妙招：

　　在臨睡前，可以用40度左右的熱水來(lái)泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。然后要適當(dāng)?shù)淖錾煺惯\(yùn)動(dòng)，比如斜倚在墻上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強(qiáng)。另外，胎教、扳扳腿也是不錯(cuò)的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。

　　孕婦睡覺(jué)抽筋原因三：睡姿不對(duì)

　　睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，讓被子壓在腳面，或者是長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這會(huì)迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，誘發(fā)肌肉痙攣。因此，要是不知道孕婦腿抽筋是怎么回事，可以在睡姿上找找原因哦。

　　解決妙招：

　　孕媽媽平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，建議采用左側(cè)臥位，這樣能改善腿部血液循環(huán)。白天的時(shí)候也可以做一些體育鍛煉來(lái)增加血循環(huán)，減少抽筋。同時(shí)要避免走路太多或站得太久，尤其是還在上班的媽媽，可以在作為上把雙腳抬高，而且隔一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)幾分鐘。

　　孕婦睡覺(jué)抽筋原因四：寒冷因素

　　夜里溫度比較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或者是把腿腳露在了被子外面，這樣一來(lái)小腿就容易受涼，寒冷的刺激會(huì)讓腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。其實(shí)這點(diǎn)大家應(yīng)該都有感覺(jué)，尤其是夏天在空調(diào)房的時(shí)候，空調(diào)開(kāi)得很低，又不好好蓋被子，腿很容易發(fā)涼。

　　解決妙招：

　　睡覺(jué)得時(shí)候，應(yīng)該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風(fēng)寒。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡個(gè)腳，不僅能緩解疲勞，還能預(yù)防抽筋、幫助睡眠哦。