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孕婦失眠多夢(mèng)的原因

時(shí)間: 曉賢752 分享

  一些孕婦也會(huì)因多種因素而引起失眠多夢(mèng),給女性帶來了很大的危害。那么,孕婦失眠多夢(mèng)的原因有哪些呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  孕婦失眠多夢(mèng)的原因

  1、荷爾蒙變化

  正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對(duì)地,對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂郁荷失眠多夢(mèng)等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

  改善荷爾蒙變化失眠多夢(mèng)的方法:

  在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對(duì)于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出,壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調(diào)適,以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷,對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

  2、飲食習(xí)慣的改變

  飲食習(xí)慣的改變,也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以,均衡的飲食很重要。

  改善飲食習(xí)慣造成失眠多夢(mèng)的方法

  有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。

  3、頻尿影響睡眠

  懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗(yàn),許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題,但是到了妊娠后期,又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì),造成失眠多夢(mèng)的問題。

  如何提高睡眠質(zhì)量:

  許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。

  1.足部保暖:研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

  2.不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶睡覺。

  3.晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

  4.臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。

  5.擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

  6.每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果:婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。

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