什么原因引起小腿肌肉酸痛
小腿酸痛是有多種原因造成的小腿肌肉酸痛,是多種疾病的癥狀,一般是由小腿的筋骨長期勞損,缺鈣,慢性疾病等引起,中醫(yī)則認(rèn)為與氣虛有關(guān)。在雙腿酸痛且無力時(shí),暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜。
小腿酸痛的病因
小腿酸痛病因有很多,局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會(huì)提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕,或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚,或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié),傷腎精氣,外傷傷筋動(dòng)骨,飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝,就是有氧運(yùn)動(dòng);若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除,大部分由血液輸送到肝臟,轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。?dāng)乳酸產(chǎn)生太多時(shí),來不及轉(zhuǎn)變,就形成了乳酸堆積。 劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后,由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多,氧的供應(yīng)不足,則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。平時(shí)缺乏鍛煉的人,突然曾加運(yùn)動(dòng)量,更容易出現(xiàn)肌肉酸痛,是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,而在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
腿酸痛的治療
產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝,就是有氧運(yùn)動(dòng);若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除,大部分由血液輸送到肝臟,轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。?dāng)乳酸產(chǎn)生太多時(shí),來不及轉(zhuǎn)變,就形成了乳酸堆積。 劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后,由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多,氧的供應(yīng)不足,則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。平時(shí)缺乏鍛煉的人,突然曾加運(yùn)動(dòng)量,更容易出現(xiàn)肌肉酸痛,是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,而在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感.
一、預(yù)防
每天必須進(jìn)食能夠生血的食物,比如肉類、魚類及蛋類等各種食物,這些食物是生血之源,因人而異適量食用。在中醫(yī)來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣才會(huì)旺盛,力氣才會(huì)大。在雙腿酸痛且無力時(shí),暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜。不然,會(huì)造成小腿更加虛弱無力。
二、飲食
宜吃食物
1、宜吃易于消化和富含維生素B、C、D的食物;
2、應(yīng)以低蛋白飲食為主。
忌吃食物
1、忌食油膩或油炸類食物;
2、低鹽飲食;
3、忌食辛辣刺激性食物。
什么原因引起小腿肌肉酸痛
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