肝火旺是什么原因
肝火旺是什么原因
現(xiàn)在很多人熬夜、飲食不規(guī)律、長期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。那么,肝火旺是什么原因?肝火旺怎么調(diào)理?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
肝火旺是什么原因
1、飲食不當(dāng):肝臟具有解毒的功能,所有的毒素及下腹腔回流到心臟的血液都要經(jīng)過它處理,平時(shí)所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢,這時(shí)肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導(dǎo)致肝火上升。
2、睡眠不足:睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。這是因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與肝臟也有著密切的聯(lián)系,當(dāng)人處在清醒狀態(tài)時(shí),肝臟也在正常運(yùn)轉(zhuǎn),長期熬夜就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝火旺盛。
3、負(fù)面的情緒:肝火旺也有可能是由外界刺激引起,生悶氣或者其它一些不良的負(fù)面情緒等都會(huì)引起肝火上升,所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。
肝火旺怎么調(diào)理?
首先,要注意自我調(diào)節(jié)情緒。
情緒與肝火旺的關(guān)系極為密切,不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害,而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況,必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒,用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事,積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。
其次,要形成良好的生活起居習(xí)慣,做到睡夠,且睡好。
有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了,其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為,晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間,如果這個(gè)時(shí)間不睡覺,就會(huì)使其工作負(fù)荷過大,久而久之,損害肝臟,引起肝火旺的癥狀。
最后,要飲食得當(dāng)。
適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物,并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益,而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。