肝火旺是什么原因

　　現(xiàn)在很多人熬夜、飲食不規(guī)律、長期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。那么，肝火旺是什么原因?肝火旺怎么調(diào)理?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　肝火旺是什么原因

　　1、飲食不當(dāng)：肝臟具有解毒的功能，所有的毒素及下腹腔回流到心臟的血液都要經(jīng)過它處理，平時所吃的油膩、辛辣及化學(xué)合成的藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)致使血液循環(huán)不暢，這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓，就導(dǎo)致肝火上升。

　　2、睡眠不足：睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。這是因為人的睡眠質(zhì)量與肝臟也有著密切的聯(lián)系，當(dāng)人處在清醒狀態(tài)時，肝臟也在正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長期熬夜就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝火旺盛。

　　3、負(fù)面的情緒：肝火旺也有可能是由外界刺激引起，生悶氣或者其它一些不良的負(fù)面情緒等都會引起肝火上升，所以調(diào)整自己的情緒也非常重要。

　　肝火旺怎么調(diào)理?

　　首先，要注意自我調(diào)節(jié)情緒。

　　情緒與肝火旺的關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況，必須學(xué)會自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應(yīng)對人生逆境困苦。

　　其次，要形成良好的生活起居習(xí)慣，做到睡夠，且睡好。

　　有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負(fù)荷過大，久而久之，損害肝臟，引起肝火旺的癥狀。

　　最后，要飲食得當(dāng)。

　　適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。