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兒童失眠的原因有哪些

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兒童失眠的原因有哪些

  不僅僅只有成年人才會產生失眠,小孩現(xiàn)在也會失眠。兒童失眠的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家兒童失眠的原因吧!

  兒童失眠的原因有哪些

  飲食不注意:飲食不健康也是導致孩子失眠的原因,有些孩子在飲食方面不注意,過饑或者過飽,以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡,并且造成睡眠障礙。

  夜間哭鬧:夜間哭鬧是小兒失眠的原因。之所以小孩會哭鬧,可能是身體不舒服,例如腹脹、腸絞痛或其他疾病,也可能是因為發(fā)燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等,都會引起夜哭。

  環(huán)境因素:環(huán)境因素也是小孩失眠的原因之一。睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。

  熬夜學習:現(xiàn)在有很多孩子一旦開始上學之后,就會常常熬夜學習,但實際上,要是夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節(jié)律就會因此被打亂,從而導致入睡困難以及失眠。

  兒童失眠怎么辦

  (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

  (3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

  (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

  (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。

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