兒童失眠的原因
兒童失眠的原因
兒童晚上睡不好,第二天聽(tīng)課也沒(méi)有效率,兒童失眠怎么回事呢?兒童失眠怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家兒童失眠的原因和解決辦法吧!
兒童失眠的原因
兒童失眠的原因1.夜驚
一般小孩在夜驚發(fā)作時(shí)神情恍惚,對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應(yīng),持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡,夜驚是一種比較常見(jiàn)的小孩失眠的情況,是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀,多見(jiàn)于5~6歲的孩子,在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉,面部表現(xiàn)十分驚恐不安,第二天,小孩醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué),夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會(huì)因素有關(guān),如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽(tīng)了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。
兒童失眠的原因2.夢(mèng)游
但對(duì)夢(mèng)游的孩子,早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能,需要注意的是,夢(mèng)游的孩子有受到傷害的可能性,所以可能的話,通常在他夢(mèng)游發(fā)作前叫醒他,不過(guò),很多夢(mèng)游的孩子長(zhǎng)大后癥狀就會(huì)逐漸消失,這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。
兒童失眠的原因3.夢(mèng)魘
夢(mèng)魘其發(fā)生原因主要有幾點(diǎn):有的孩子是前段時(shí)間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由于白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢(shì)不舒適,如蒙被睡覺(jué)或雙手壓在胸前睡覺(jué);也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲(chóng)引起腹痛的誘發(fā),夢(mèng)魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒,感到極度緊張和焦慮,常見(jiàn)于8~10歲的學(xué)齡期兒童,夢(mèng)魘與夜驚不同的是,孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒,叫醒后意識(shí)很快清醒,能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng),感到非常害怕,夢(mèng)魘也是比較常見(jiàn)的小孩失眠類(lèi)型。
兒童失眠怎么辦
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法:
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
以上幾點(diǎn)就是專(zhuān)家給大家的建議,只要大家采用上面幾種方法并且堅(jiān)持下去,相信失眠一定會(huì)盡快好起來(lái)的,另外,想要提高睡眠質(zhì)量,還要注意臥室的整潔和干凈,呼吸著新鮮的空氣,則能提高睡眠質(zhì)量。