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什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?/h1>
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  雖然血壓高在一些中老年人發(fā)病率很高,但隨著社會的進(jìn)步,青少年也患上了這樣的高血壓了。那么,什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致青少年血壓高的原因吧!

  什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?/strong>

  1、壓力大、精神緊張

  壓力大、精神緊張是青少年高血壓最主要的成因。過去,會計、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高,但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期,人們的壓力除了來自于工作,還來自于家庭,如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經(jīng)興奮,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。

  2、肥胖、超重

  肥胖、超重也是青少年高血壓的重要成因。以前,機(jī)械化程度不高,人們的活動量較大,肥胖、超重很少見。如今,機(jī)械化、自動化程度高了,干什么都不需要費力氣,生活條件又好,體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化,從而導(dǎo)致血壓升高。很多高血壓患者,治療減肥是非常重要的輔助手段。

  3、熬夜

  熬夜是現(xiàn)在很多人都會有的一種現(xiàn)象,有些人是上班熬夜,有些人是玩游戲熬夜,還有些人是聊天熬夜,反正現(xiàn)在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導(dǎo)致人的睡眠不充分,從而產(chǎn)生神經(jīng)興奮,血管收縮,因而造成血壓的升到,從而形成高血壓。

  4、不良習(xí)慣

  如嗜好煙酒,煙草對血管的危害主要來自于尼古丁,尼古丁會造成血管平滑肌收縮,導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后,低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導(dǎo)致青少年高血壓。

  酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性

  5、高鹽飲食

  現(xiàn)代人患高血壓的常見因素中,高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重,吃飯追求咸香,早上喝個胡辣湯,中午各種炒菜,晚上吃火鍋,這一日三餐,頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克,但多數(shù)青少年都在9克以上,但鹽多必失,鈉攝入量過多,會引起鈉水潴留,造成血管容量加大,最終青少年導(dǎo)致血壓升高。

  如何預(yù)防高血壓

  一般在中老年人中,高血壓是非常常見的一中疾病,所以大家要積極做好該病的預(yù)防措施,這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時候才意識到預(yù)防的重要性,下面為大家介紹一下預(yù)防高血壓的方法。

  1、平衡膳食

  多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物,還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量,推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。

  2、適當(dāng)?shù)倪\動

  運動對于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以降低膽固醇的生成,增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,能增加食欲和腸胃蠕動,預(yù)防便秘的發(fā)生,還可以改善睡眠質(zhì)量。

  3、戒煙戒酒

  吸煙會導(dǎo)致高血壓的生成,吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次,收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),心率加快,同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺,小動脈收縮,導(dǎo)致血壓的升高,尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性的引起血壓升高的發(fā)生。

  4、平衡心態(tài)

  高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,容易發(fā)怒,情緒不穩(wěn)定,這些都是誘發(fā)高血壓的因素,通過改變自己的行為方式,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,避免出現(xiàn)情緒激動和過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著,有較大的精神壓力的時候就要釋放出來,可以選擇朋友或者是家人傾訴。

  5、控制體重

  現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多,肥胖是高血壓的溫床,因為肥胖就意味著身體內(nèi)脂肪過剩,導(dǎo)致血液中脂類垃圾增加,破壞血管壁的彈性。所以,一定要控制體重。

  血壓高吃什么可以降壓

  1、芹菜

  芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分,有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用,可達(dá)到降血壓的功效,還可預(yù)防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。

  2、胡蘿卜

  現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì),是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用,對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。

  3、蘆筍

  蘆筍是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜,其含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分,對維護(hù)毛細(xì)血管的彈性及生理功能有利,能起到降血壓和防治高血壓的作用。

  4、綠豆

  綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外,還可防治高血壓;這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等,既可以保護(hù)血管的正常機(jī)能,還能增強(qiáng)血細(xì)胞的活力和改善血液粘滯度,使血液循環(huán)的阻力減少,從而起到降血壓的作用。而且,綠豆的鉀含量較高,具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥,可益氣除煩、活血降壓,非常適合于高血壓人群。

  5、玉米

  玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品,也非常適合高血壓人群,具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對于降血壓有好效果。

  6、蓮子心

  蓮子心對心血管作用,蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀,食用方法:取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。

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雖然血壓高在一些中老年人發(fā)病率很高,但隨著社會的進(jìn)步,青少年也患上了這樣的高血壓了。那么,什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致青少年血壓高的原因吧! 什么原因?qū)е虑嗌倌暄獕焊?1、壓力大、精神緊張 壓力大

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