女人失眠的原因有哪些

　　女人失眠給生活和工作造成了很大的麻煩。那么，女人失眠的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家女人失眠的原因吧!

　　女人失眠的原因有哪些

　　1、心理因素

　　女性性格一般趨于內(nèi)向，情感更豐盛，對情感的領(lǐng)會也更細膩、敏銳，心情更容易受生活環(huán)境和情感工作的影響，產(chǎn)生如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等情緒，進而引起失眠。

　　2、身體因素

　　不少疾病如高血壓、糖尿病等都會引起失眠，一些女性常見的疾病，如乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等也會影響睡眠質(zhì)量，導致女性失眠。

　　3、環(huán)境因素

　　有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。女性的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，睡眠質(zhì)量容易受到環(huán)境和生活作息改變的影響。

　　4、化學因素

　　茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑——咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。不少女性都會服用的減肥藥能使中樞興奮，也可導致失眠。

　　5、激素影響

　　女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動都會對睡覺構(gòu)成影響。

　　6、性生活不和諧

　　當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發(fā)泄之時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，這往往都會導致失眠。由于女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，因此這也成為女性較易失眠的原因之一。

　　失眠吃什么食物好

　　一、失眠患者可以多喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　二、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，都將是不錯的助睡方法。應(yīng)該回避含糖量高的全碳水化合物，因為由此而來的血糖不穩(wěn)定自然會影響到香甜的睡眠。

　　三、失眠患者要控制飲水量：白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應(yīng)該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。

　　四、失眠患者還可以多吃一些富含色氨酸的食物：人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。

　　五、睡前點心：里有點兒食物多少會減輕一些失眠的痛苦，但睡前絕不宜多吃。但食物會加重消化道的負擔，讓你反而不容易入睡。