現(xiàn)在生活真的是很忙碌的，缺乏鍛煉和飲食不規(guī)律這都是家常便飯啊!這就導(dǎo)致了亞健康的發(fā)生。那么，你知道亞健康的原因是什么呢?下面就由學習啦小編告訴大家亞健康什么原因吧!

　　亞健康什么原因

　　1、心理失衡

　　古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。現(xiàn)在高度激烈的競爭，錯綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度凌亂，素不寧心，不僅會引起睡眠的不良，甚至還有可能會影響人體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，進而影響到機體各系統(tǒng)的正常生理功能啊!

　　2、營養(yǎng)不全

　　現(xiàn)代人的飲食往往都是熱量過高的，營養(yǎng)素也是很不全的，加之食品中人工添加劑的過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期比較短、營養(yǎng)成分偏缺，就會造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂的情況。

　　3、噪音、郁悶

　　科技發(fā)展、工業(yè)進步、車輛增多、人口增加，這就使很多居住在城市的人群生存空間變得非常狹小了，其實是倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會產(chǎn)生很多不良的影響，使人煩躁、心情郁悶的發(fā)生。

　　亞健康有什么危害

　　1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

　　2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。

　　3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

　　4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

　　5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

　　怎樣預(yù)防亞健康

　　1心情愉悅。已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。

　　2作息規(guī)律。每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!

　　3保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

　　4膳食合理。絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導(dǎo)的應(yīng)該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發(fā)生。

　　5吃食科學。都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應(yīng)減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

　　6堅持鍛煉。生命在于運動，適當?shù)目茖W運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。