喝水長(zhǎng)胖什么原因
有些人怎么吃都不胖,讓人納悶的是自己明明也沒(méi)怎么吃肉,明明吃的也不多,還是會(huì)長(zhǎng)胖,最糾結(jié)的莫過(guò)于連喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。喝水也會(huì)長(zhǎng)胖到底是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家喝水長(zhǎng)胖什么原因吧!
喝水長(zhǎng)胖什么原因
喝水也會(huì)長(zhǎng)胖,可能是肝臟出問(wèn)題
如果你喝口水都長(zhǎng)胖,又節(jié)食又鍛煉也瘦不下來(lái),就要小心了——很可能是你的肝臟出了問(wèn)題,建議趕緊去查查肝臟。
肝是人體脂肪代謝的場(chǎng)所,當(dāng)人體需要脂肪供應(yīng)能量時(shí),皮下的脂肪就會(huì)被調(diào)動(dòng),它從皮下運(yùn)輸?shù)礁闻K,然后在肝內(nèi)燃燒供能,飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí),脂肪代謝就會(huì)紊亂,大量的脂肪會(huì)積聚在體內(nèi),同時(shí)人體對(duì)脂肪的利用也產(chǎn)生障礙,肥胖和高血脂就產(chǎn)生了,所以肝臟代謝不好時(shí),吃什么都會(huì)變成脂肪,人就容易發(fā)胖。
如何保護(hù)好自己的肝臟?
1.保持正常體重
肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。
2.飲食清淡,少食辛辣
辛辣傷血,故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸,豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎,外形又極象腎臟,所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝,但對(duì)肝腎的壓力也重,故不宜多食。
3.戒酒
戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施,研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
4.不亂吃藥
要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥。比如說(shuō),包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對(duì)乙酰氨基酚。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺(jué)中攝入對(duì)乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo)。
5.注意睡眠時(shí)間
肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝,這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù),將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運(yùn)動(dòng),能保證肝臟代謝正常。熬夜、長(zhǎng)時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,一定要按時(shí)作息,早睡早起。
6.平和心態(tài)
要想使肝臟健康,還要學(xué)會(huì)保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。