天冷就頭疼是什么原因造成的
天冷就頭疼是什么原因造成的
有的人在只要天氣一冷就會(huì)頭疼，對(duì)此相信很多人都想知道原因是什么，應(yīng)該怎么治療。小編在此整理了天冷就頭疼的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
天冷就頭疼的原因
眾所周知，過低的氣溫會(huì)導(dǎo)致人體表面毛細(xì)血管收縮，引發(fā)血壓升高。這種因寒冷引起的血壓升高稱為冷加壓反應(yīng)。冷加壓反應(yīng)的典型表現(xiàn)是四肢麻木、手腳冰涼、頭痛。老年人血壓相對(duì)較高，因而冬季容易發(fā)生頭痛就不足為怪。
故天冷外出時(shí)，最好戴上圍巾、帽子保暖;從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí)，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。冬天在室外鍛煉時(shí)，最好能穿一件連帽的外套或戴帽子，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張但表皮又接觸到冷空氣，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)不良;若鍛煉時(shí)流汗，要盡快用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而誘發(fā)頭痛。
寒冷干燥的冬季，還容易受到病毒感染。有人受到病毒感染之后，不一定出現(xiàn)呼吸道癥狀，而只發(fā)生頭痛、頭暈。另外，老年人因感染過許多病毒，如鼻病毒、?？刹《?、腺病毒等，當(dāng)被這些病毒再感染時(shí)，有時(shí)不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病，但可引起頭痛，就像感冒頭痛一樣。這一類頭痛一般持續(xù)3～4天后會(huì)自行消失，口服去痛片可以緩解隱性病毒感染引起的頭痛。
冬季由于寒冷，門窗關(guān)閉，還要警惕輕度一氧化碳中毒引發(fā)的頭痛。所以，冬季注意室內(nèi)空氣流通，是預(yù)防這類頭痛的有效措施，尤其是采取明火取暖的農(nóng)村家庭，更要注意烤火的安全。
冬季洗完澡后，應(yīng)迅速穿好保暖衣服，避免因浴室內(nèi)外溫差過大而引發(fā)的頭痛。也可以用空調(diào)將房間或客廳溫度調(diào)高，這樣，洗完澡后，人的頭部就不會(huì)接觸寒冷的空氣，也就不容易發(fā)生頭部不適癥狀。
當(dāng)然，老年人或高血壓患者泡澡后不要馬上起身，要先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，以防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
愛美的女性冬季喜歡洗頭，這其實(shí)也非常影響頭發(fā)對(duì)頭部的保暖作用。因?yàn)楦稍锏念^發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達(dá)到隔絕外界溫度的保熱作用，而濕頭發(fā)就沒有這種作用;洗頭后頭發(fā)如果沒及時(shí)吹干，水分會(huì)在蒸發(fā)時(shí)吸收熱能，導(dǎo)致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭痛。
必須說明的是，天氣寒冷只是頭痛的誘發(fā)因素，是外因;而人的身體狀況(如血壓高低、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無慢性病史等)才是頭痛的內(nèi)因。從這個(gè)意義上說，任何類型的頭痛都要去醫(yī)院就診，尤其在頭痛劇烈時(shí)就診，更容易查出內(nèi)在的病因。
緩解頭痛的食物
土豆：
土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會(huì)使得體內(nèi)大量的鉀流失，人體的電解質(zhì)平衡被打破了。而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含鉀元素豐富的食物，就可緩解因?yàn)樽砭埔鸬念^痛問題。
瓜子：
瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機(jī)率。另外像核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類都具有補(bǔ)腦健腦的作用，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)也具有緩解疼痛的作用。
西瓜：
春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。
咖啡：
咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺精神不振，昏昏欲睡的情況下適當(dāng)?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會(huì)加重身體脫水的問題，使得頭痛的問題更加嚴(yán)重，影響睡眠質(zhì)量。
全谷類食物：
一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。
天冷頭疼的緩解方法
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭痛會(huì)由寒冷而誘發(fā)，因此對(duì)患者的保暖是必須的，特別是對(duì)于頭部的保暖。在天冷時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間呆在室外，盡量處于一個(gè)正常溫度的室內(nèi)，而一些在戶外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者改為其它運(yùn)動(dòng)，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí)，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。
2、用熱姜水泡手治頭痛
冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時(shí)，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持這一方法。不適合泡手的時(shí)候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽(yáng)穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時(shí)頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過快而頭痛時(shí)，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。
5、不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦電視
由于偏頭痛患者的保暖需要，因此患者呆在室內(nèi)的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，增加了患者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦電視的幾率。但是患者不宜長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦電視，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦屏幕會(huì)受到電磁輻射，而長(zhǎng)時(shí)間的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，最終導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。
6、頭纏毛巾
看起來可能會(huì)很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
7、洗完澡后速保暖
洗澡后穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡后不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水里，待心跳、呼吸穩(wěn)定后再緩緩起身并穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發(fā)生意外。
8、運(yùn)動(dòng)流汗要擦干
冷天外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張但表皮又接觸到冷空氣，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)不良，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦干，以免汗水蒸發(fā)、受涼而頭痛。
9、適當(dāng)休息
如果有條件的話，在頭痛發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，頭痛就會(huì)有所減緩。
10、警惕食物誘發(fā)偏頭痛
在這個(gè)季節(jié)，一些生冷的食物盡量不要吃。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類的亞硝酸鹽含量高，日常生活中要盡量少吃。代糖食品也應(yīng)少吃，因?yàn)?，代?如阿斯巴甜、氨基酸等)會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。
11、每天用熱水泡泡腳
這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。熱水沐足可以使副交感神經(jīng)興奮，興奮的副交感神經(jīng)有助于緩解緊張的情緒，使身心得以充分放松，所以經(jīng)?？匆姾芏嘟邮茔遄愕娜耸吭阢遄銜r(shí)呼呼大睡，清醒者也會(huì)昏昏欲睡。
12、保持充足的睡眠
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體條件而定，順其自然，但一定要睡夠，一般以次日能恢復(fù)正常的體力和無疲勞不適感為度。同時(shí)睡眠要有規(guī)律，保證睡“子時(shí)覺”(23時(shí)-1時(shí))并且不熬夜。注意多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。
13、吹干頭發(fā)防受涼
干燥的頭發(fā)可讓空氣保持在發(fā)絲間隙，達(dá)到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭后頭發(fā)如果沒吹干，水分會(huì)在蒸發(fā)時(shí)吸收熱能，導(dǎo)致頭皮、頸部等受涼，引發(fā)血管過度收縮而頭痛，最好要盡速吹干。
14、適量咖啡可緩解
咖啡因可讓血管收縮，若因環(huán)境太熱導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張而引起頭痛，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經(jīng)過度興奮，反而加速消耗體能出現(xiàn)疲累感。
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