冬季血壓高什么原因
冬季里高血壓患者容易遇到麻煩——天氣冷,血壓會有所升高。因此,高血壓患者如何平穩(wěn)地度過冬天就成了一個大問題。那么,冬季血壓高什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家冬季血壓高的原因吧!
冬季血壓高什么原因
隨著氣溫的變化,血管也有“熱脹冷縮”的特性,即寒冷時血管收縮,引起血壓升高;天熱時血管擴張,導(dǎo)致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節(jié)或溫差過大時,血壓變化就更明顯,比如在10—12月寒意漸濃的時候,或者從溫暖的室內(nèi)來到天寒地凍的室外,溫度驟變的刺激特別容易引起血壓升高。
另外,天冷時,人喜歡吃些煮、燉、蒸的食物,口味往往比較重,鹽的攝入量增加;而夏天人出汗多,口味清淡,這也是冬天血壓比夏天高的另一個原因。
冬季血壓高怎么辦?
a、冬季吃西芹輔助降壓
西芹性涼、味甘。實驗表明,芹菜有明顯的降壓作用,其持續(xù)時間隨食量增加而延長。并且還有鎮(zhèn)靜和抗驚厥的功效。西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。同時,豐富的鉀能夠促進體內(nèi)鈉的排泄,對于高血壓患者來說,西芹能夠有效輔助控制血壓。
b、西芹的食用方法
西芹食用方法較多,可生食涼拌,可葷素炒食、做湯、做餡、做菜汁、腌漬、速凍等。尤其其汁可直接和面制成面條或餃子皮,極有特色。烹飪西芹時,將西芹先放沸水中焯燙(焯水后要馬上過涼),除了可以使成菜顏色翠綠,還可以減少炒菜的時間,來減少油脂對蔬菜“入侵”的時間。此外,西芹葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。
c、西芹的三種搭配吃法:
1、和瘦豬肉搭配。西芹和瘦豬肉搭配著吃的口感不錯,而且容易改善胃口,還可補充蛋白質(zhì),提高身體免疫力,增強抵抗力。
2、和腐竹搭配。西芹和腐竹搭配著吃的口感不錯,而且可以有效地抗疲勞,減輕疲勞感,補充精力。
3、西芹可以榨成汁喝也可以做成熟菜來吃,雖然西芹的葉子味道比較苦澀,但是西芹的葉子的營養(yǎng)比莖根豐富,所以吃的時候不要拋棄了葉子哦,可以在榨芹汁或者做成熟菜的時候加一點糖或者骨頭湯,去其苦味,以更好地入食。
d、西芹的食用禁忌
1、西芹不宜與胡蘿卜同食,可能會破壞胡蘿卜素;
2、西芹不宜與兔肉同食,二者同食可能會引起脫發(fā);
3、西芹不宜與雞肉同食,二者同食可能會降低免疫力,不利于身體健康;
4、西芹不能與甲魚同食,二者同食可能會引起中毒。
5、一般人群均可食用,脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應(yīng)少吃芹菜。